2024/09/30

#キャリアコーチング #仕事の悩み #キャリアの悩み

【30代前半・後半・女性】仕事のやる気が出ない原因6選！まだ間に合う！

【30代前半・後半・女性】仕事のやる気が出ない理由

「働き盛り」と言われる30代でも仕事のやる気が出ず、自身のキャリアに不安を感じている方は少なくありません。

30代の方が仕事にやる気が出ないと感じる主な理由は、以下の通りです。

30代前半：目標ないまま30代になってしまった

目標や目的を持たないまま30代になってしまうと、仕事に対するモチベーションの維持は難しく、やる気が低下する原因になります。

常に受け身の状態では日々の業務にマンネリを感じ、モチベーションも下がりやる気は出てきません。

やる気を保持するためには、「スキルアップして更に上のポストに就きたい」「5年後には年収1,000万円を目指す」といった具体的な目標を持つことが有効です。

こうした目標や目的があれば、逆算して達成するまでに何をするべきなのかが明確になり、仕事へのやりがいに繋がります。

末永

ただ、目標がないまま30代になってしまったという方でも、今からでも挽回は可能ですので安心してください。

まずは、自分の気持ちを深掘りし「将来どのようなキャリアを得たいのか」「理想とする生活を実現するためには、どれくらいの年収アップが必要なのか」など、目標となる事柄をリストアップしてみましょう。

30代前半：給与や待遇に不満がある

たとえ志望度が高い会社に入社できたとしても、30代になって給与や待遇に満足できなければ仕事にやる気が出ないのは当然といえるでしょう。

「会社に貢献しているのに給与に反映されない」「どんなに成果を出しても昇進につながらない」となれば、誰しも仕事にやりがいを感じられなくなるものです。

また、他社で働く同世代の人と比較して明らかに給与が低いと、やる気だけでなく会社への貢献意識も失ってしまいます。

末永

あなたの給与が一般的にみて妥当なものなのか、もしくは会社に搾取されていないか確認することも大切です。

厚生労働省が発表した令和５年賃金構造基本統計調査 を参考に、最終学歴ごとに30代の平均賃金を表でまとめましたので、一例としてあなたの給与が妥当な金額かどうか比較してみましょう。

表は横にスクロールができます。

出典：厚生労働省「令和５年賃金構造基本統計調査 結果の概況 」

30代後半：部下や後輩と気が合わない

上司や部下と気が合わないことは、仕事のやる気をなくす要因になり得ます。

30代後半になると「中間管理職」となり部下もできやりがいを感じる一方で、上司と部下の板挟みになり人間関係で疲弊してしまうことがあるためです。

上司や部下との人間関係で悩む原因として、以下のような点が挙げられます。

また、酷いケースではパワハラといった嫌がらせを受け、やる気どころか精神的にも弊害を被ってしまうこともあります。

仕事にやりがいを感じながら成果を出すためには、良好な人間関係の構築があってこそです。

末永

もし、パワハラなど明らかに悪影響を及ぼすような問題がある場合には、社内の相談窓口や厚生労働省が運営する総合労働相談コーナー などに相談してみましょう。

30代後半：「べき」が先行してしまっている

仕事に対して「べき」という義務感が先行してしまうと、仕事への意欲を削いでしまう原因になります。

30代後半は家族を養うために仕事をする人が増え、その中で「興味ない仕事でも家族のためにやるべき」と、自分の意に反する仕事内容でも義務感から取り組まなければならないことが増えるためです。

この他にも、30代後半はマイホームの購入や昇進など社会から期待されるものが増えるのと同時に、同世代の人と自分を比較してプレッシャーや焦りを感じ、「べき」の重圧を感じてしまいます。

こうした義務感に縛られてしまうと、現実と理想のギャップにストレスを感じ、結果や成果ばかりが気になり仕事のやる気も失ってしまうのです。

30代後半は仕事においても人生においても、大きな転換期となります。

「自分にとって本当に大切なものは何か」を見直すことは、仕事へのモチベーションを取り戻すヒントになるでしょう。

30代女性：育児と仕事の両立が難しい

30代の女性は仕事をする上で、結婚・出産・育児とライフイベントの影響を受けやすくなるのが特徴です。

とくに子育ては女性側に比重がかかることが多いことからキャパオーバーになり、育児と仕事の両立が難しくなります。

主に次のような点が、育児と仕事の両立が難しいと言われる理由です。

そして実際、育児のために目指していたキャリアや昇進を諦めざるを得ない、という女性が多いのも実情です。

末永

ただ、育児と仕事の両立は多くの30代女性が抱える悩みですが、工夫次第では両立も不可能ではありません。

30代女性：女性ならではの人間関係がめんどくさい

ライフステージの変化の影響を受けやすい30代女性は、女性特有の人間関係が原因で仕事へのやる気を低下させることもあります。

たとえば、

「結婚をする・しない」「子どもがいる・いない」など周りの人との違いにコンプレックスを感じ、人間関係にも影響するためです。

また、結婚観や子育て観に対する価値観の相違を感じることでストレスとなり、職場の人と関わるのが億劫に感じることもあります。

もし、職場で女性ならではの人間関係で悩んだ際は、なぜ悩んでいるのか自分の気持ちを客観的に考察してみましょう。

人間関係で疲れた時は全ての人に合わせようとせず、無理のない範囲で関係性を築くことも大切です。

人間関係でストレスを感じ「仕事のやる気が出ない」という時は、趣味に没頭したり友人と楽しい時間を過ごしたりして、心をデトックスしてあげましょう。

仕事のやる気が出ない30代がやるべきこと

本来であればバリバリ仕事をこなす30代が仕事にやる気を見出せないとなると、充実した日々を送れません。

そこでここでは、モチベーションを上げるために仕事のやる気が出ない30代の方がやるべきことを4つ紹介していきます。

「どうしても仕事のやる気が出ない...」という状況を打破すべく具体的な方法ですので、ぜひ参考にしてください。

自己分析で自分のやる気が出るポイントを見つける

仕事のやる気が出ない30代の方は、自己分析をしっかりおこない自分のやる気が出るポイントを見つけることが先決です。

自分のやる気が出るポイントを把握できなければ、仕事に対するモチベーションを保つことは難しくなります。

そのためにも、「得意なことや好きなことを現職で扱う機会があるか？」「今している業務が苦手なことや苦痛を感じることばかりになっていないか？」を確認して、現状把握することが大切です。

末永

自分自身とよく向き合って、何がやる気を起こさせるのかを深掘りしていきましょう。

自分の気持ちを深掘りするためには、以下の点を探って書き出していくとヒントになるので、ぜひお試しください。

より深く自己分析することによって、これまで知り得なかった自分の強みを認識して、何が自分に向いているのかを気づくきっかけになります。

仕事の嫌なところとどうなったら理想かを考える

仕事のやる気が出ない要因と適切な対処法を見つけるためには、現状の仕事の嫌なところを具体的に書き出してみましょう。

その際には、どうすれば改善できるのかまで考えることが重要です。

改善点や克服法を明確にすることによって、理想とする働き方に向かって行動しやすくなります。

目標を設定することで、目標達成への意欲や仕事のモチベーション向上も期待できるでしょう。

末永

仕事の嫌なところを把握し理想の働き方を考えることは、単に現状の不満を解消するためだけではなく、キャリアアップにつながる重要なステップです。

確実なキャリアアップに結びつけるためにも、次のポイントに注意して模索することをおすすめします。

転職を視野に入れる

現職が自分に合わずやる気がでない場合には、転職を視野に入れてみましょう。

転職活動をする中で新たなキャリアの方向性が見えてきたり、キャリアアップを実現できたりする可能性が高まるためです。

実際、「転職活動をする過程で自分の市場価値を知り、新しいキャリアを築くきっかけになった」という声が多く聞かれます。

ただし、将来的なキャリアや年収などは、20代〜30代で決まると言われています。

そのため、自分に合わない仕事やどうしてもやりがいを感じられない仕事であれば、30代の早い段階で転職してキャリアの立て直しをすることが得策です。

次に当てはまる場合は、転職も視野に入れて検討してみましょう。

末永

転職は年齢が上がれば上がるほど求められるスキルや経験のレベルが高くなるため、40代で大きくキャリアチェンジすることはほぼ不可能と考えられています。

こうした点からも、転職するのであれば30代がラストチャンスと言っても過言ではありません。

30代で転職を決意したら、なるべく早く転職活動に向けて準備をスタートすることが重要なポイントです。

プロに相談する

仕事にやる気が出ずに自分一人で悩んでいる30代の方は、キャリアコーチングのプロに相談することをおすすめします。

仮に友人や同僚にキャリアについて相談したとしても、その人の経験や価値観が入ったアドバイスしかもらえません。

かつ相手はキャリア相談のプロでないことから、問題解決に結びつく的確な助言は期待できないでしょう。

キャリアを立て直すには30代はラストチャンスとなるため、時間を無駄にできません。

そのためにも、キャリアに知見のあるプロからの的確な助言を受けて、あなたの抱える問題を早期解決することが大切です。

キャリアのプロに相談する主なメリットとして次の点が挙げられます。

キャリア相談をする際は、自分に合った経験豊富で実績のあるキャリアコーチングサービスを選びましょう。

仕事のやる気が出ない30代がやってはいけないこと

仕事のやる気が出ない30代がやってはいけないことは、下記の通りです。

やる気が出ない状態を放置する

キャリアの分岐点に立っていると言われる30代が、「やる気が出ない」状態を対処せずに放置するようなことは絶対にしてはいけません。

これまでどれだけ真剣に仕事に向き合い成果を出してきたかで、今後就ける仕事や年収も決まるためです。

実際、「何となく仕事にやる気が出ない」という状態を放置していたため、アクションを起こした時には既に挽回不可能になっているケースが見られます。

このように、問題を抱えたまま放置すると状況が悪化するばかりか、キャリアアップの機会も見逃してしまうのです。

末永

ますますAI化が進むと言われる現代社会では、「仕事のやる気が出ない」と仕事に対する意欲の低い30代は淘汰されるリスクがあるため危機感を持ちましょう。

「なぜ仕事のやる気が出ないのか？」その根本的な理由を突き止めて、問題解決のためにいち早く行動を起こすことをおすすめします。

あからさまな態度に出す

どんなに仕事のやる気が出なくても、「やる気がない」というあからさまな態度を出すのはNGです。

仕事に対するやる気のなさを悟られてしまうと、周りの人からの評価を得られません。

特に上司からの評価が下がることで、昇進や昇給のチャンスを逃してしまう可能性があるため注意が必要です。

また、職場でやる気がないオーラを発することは、社会人としてのマナーや常識も疑われてしまいます。

結果として、同僚にも悪い影響を及ぼし仕事効率も下がり、さらには周囲から孤立してしまうことも懸念されます。

「仕事のやる気が出ない」と悩んでいる時は辛いものですが、職場では自分の気持ちをコントロールして態度に出ないように注意しましょう。

社内の人と必要以上に仕事の愚痴を言う

同じ会社で働く同僚であれば話も通じやすくつい愚痴を言ってしまいがちですが、必要以上に社内の人と仕事の愚痴話をするのは控えましょう。

いつどこで誰がその話を聞いているかわからない上に、話した内容を知られたくない相手に漏れてしまうリスクもゼロではないためです。

もし、上司や同僚の耳に入ってしまうとあなたの信頼が失われるだけでなく、ネガティブな発言によって職場の雰囲気も悪くしてしまいます。

同僚などに愚痴を言ったり相談したりしても、一時的に気持ちがすっきりするだけで、根本的な問題解決には繋がらないのが実情です。

もちろん、リフレッシュ程度に同僚と雑談の中で愚痴を言うのは問題ありませんが、その際はあなたの影響範囲を考えた上で発言しましょう。

「とりあえず」転職する

仕事にやる気が出ないからという理由で、「とりあえず」転職するのはリスクが高いと言われています。

安易な気持ちで「とりあえず」転職しようとしても、満足いく結果はなかなか得られません。

末永

転職は「今の仕事にやる気が出ないから」と現実逃避のためにするものではなく、将来のキャリアを見据え目的を達成するためにするものです。

「とりあえず」転職することをおすすめできない理由として、次のような問題が考えられます。

転職を検討する際は、「自分の求めるキャリアプランを実現できるか？」「自分のスキルに合った仕事か？」など、長期的な視点を持ち自己分析を深掘りしてみましょう。

また、自分は転職した方がいいのか迷っている、もしくは転職活動に自信がないといった30代は、キャリア相談でプロのアドバイスを受けるのも解決策の一つです。

【30代前半・後半・女性】仕事のやる気が出ない人におすすめの相談先

一概に相談先といっても、それぞれ得意とする分野や特化した年代や特徴があります。

そのため、自分の状況に見合った相談先を選ばないと、満足いく結果を得られません。

そこでここでは、仕事のやる気が出ない【30代前半/30代後半/30代女性】におすすめの相談先を紹介します。

30代前半：マジキャリ

ライフイベントの影響を受けやすくキャリアや転職に悩む30代前半の方には、マジキャリ がおすすめです。

マジキャリ は20代〜30代特有のキャリアの悩みや課題に焦点を当てて、プロによるキャリアコーチングを提供しています。

コーチ陣には、国家資格のキャリアコンサルタント・元転職エージェント・元採用人事など、豊富な経験や知識を兼ね備えたカウンセラーが揃っているのが大きな強みです。

末永

10年以上転職エージェントを担うアクシス株式会社が運営しており、これまで培ったノウハウを活かしたコーチングは高く評価され、利用者の満足度は92％を誇っています。

キャリア相談の中で徹底的に自己分析をおこなうことで、客観的で本質的な自己理解や現状のスキルの棚卸しが可能となり、30代前半の方にとって最適のキャリアを見つけることが可能です。

マジキャリ では下記の3つのコースが用意されており、あなたが直面する悩みに合わせてコースを選択していただき自己実現を目指します。

※分割料金は月額費用の目安
※分割回数は最大60回
※ローンの場合、初回のお支払い金額は異なる
※適用金利は相談者により異なる

末永

マジキャリ は転職エージェントとしての実績や経験も豊富なことから、転職するとなった際には、転職活動に関する具体的なアドバイスを受けられるのも魅力の一つです。

また、累計相談者数は1万人を超えており、その中で安心転職コースを選択した人の内定率は100%(22年4月〜10月の間に転職活動をおこない5社以上に応募したお客様のデータを集計)という実績もあります。

「仕事に対してやる気が出ない」「自分に向いてる仕事がわからない」「漠然とキャリアに悩んでいる」といった問題を抱えている30代前半の方は、まずはマジキャリ の無料相談を受けてみましょう。

30代後半：RYOMEI

30代後半で「仕事のやる気が出ない」という方には、相談先としてRYOMEI がおすすめです。

RYOMEIは、キャリアに悩む経験やスキルも熟した30代後半の人をターゲットにしており、30代後半ならではの悩みに寄り添い、働きがいのあるキャリア実現を一緒に目指していきます。

RYOMEIではキャリア実現へのスピードに合わせ下記のプラン2つが用意されており、転職や独立などのサポートを受けられるのも特徴です。

※お支払い方法はクレジットカード(一括/分割)もしくは銀行振込(一括のみ)

30代後半になると転職が難しくなり、キャリアアップ・キャリアチェンジの難易度も高くなることから、こうした課題を抱える年代に特化した相談先を選ぶことが重要です。

マイ・カウンセラー

マイ・カウンセラーは、女性向けのキャリアカウンセリングサービスです。

妊娠中・子育て中・離職中(専業主婦)・転職活動中など、女性ならではのキャリアにお悩みの30代女性に特化しています。

また、マイ・カウンセラーには、第一線で活躍するプロ(国家資格キャリアコンサルタント)のキャリアカウンセラーが在籍しており、女性の働き方・就職や転職・人生設計等に精通しているのが特徴です。

マイ・カウンセラーは、次に挙げる2つのスタイルで女性のキャリアに関する相談をしていただけます。

マイ・カウンセラーは比較的手頃な料金設定のため、「プロのキャリアコーチに相談したいけど、高額な費用は出せない」という30代女性でも無理なくキャリアカウンセリングの利用が可能です。

仕事のやる気が出ないまま30代を過ごすとどうなるか

仕事のやる気が出ないまま何も対処せずに30代を過ごしてしまうと、下記のようなリスクが高まるため注意が必要です。

精神的に辛くなる

仕事のやる気が出ないまま放置してしまうと、精神的に辛くなってしまいます。

30代はキャリアの分岐点であり、同僚や友人がバリバリと仕事をこなし高いポジションに就く姿を見ると、自分の状況と比較してしまい劣等感を抱いてしまうためです。

また、仕事の成果が出なくなり周囲からの評価も下がることで、自己肯定感が低くなり自信を喪失してしまいます。

このように仕事のやる気が出ない状況のまま30代を過ごしてしまうと、精神的にも悪影響が出てしまうため要注意です。

ストレスから睡眠不足や食欲不振などを引き起こし、ひどいケースになるとうつ病などの精神疾患を発症させてしまうこともあります。

末永

「仕事のやる気が出ない」という状況が続いている場合は、貴重な30代の時期を無駄にすることのないようキャリアコーチのプロに相談するなどして、早急に解決の糸口を探ってみましょう。

給与が上がらない

やる気が出ないと仕事に対する取り組み方も消極的になり、結果として給与が上がらない原因となり得ます。

仕事への意欲が低いと判断されると上司からの評価も下がり、昇給や昇進の機会を逃してしまうためです。

会社としては就業意欲のない社員よりも、真摯な姿勢でやる気を持って仕事に向き合う社員を昇進・昇給させたい、と思うのは当然のことではないでしょうか。

仕事にやる気が出ないという状況に対処せず30代を過ごしてしまうと、昇給のチャンスを自ら手放しているということになります。

「いつになっても給与が上がらない...」といった事態を防ぐためにも、仕事にやる気が出ない状況のまま30代を過ごすのは厳禁です。

転職できない

仕事のやる気が出ないまま30代を過ごしてしまうと、いざ転職したいという時に転職できないという事態を引き起こしかねません。

なぜなら、転職の際に20代はポテンシャルで評価されることに対し、30代はこれまでの実績や成果、専門的スキルを求められるためです。

末永

仕事にやりがいを見出せず惰性で過ごしてきてしまった30代は、転職でアピールポイントとなるような成果がなかったり、魅力的なスキルを身につけていなかったりするケースが散見されます。

また、仕事にモチベーションを感じられないまま転職活動をしたとしても、就業意欲の低さが面接などで伝わってしまい、なかなか採用してもらえません。

転職を考えた際に何もアピールできるものがないとなると、将来の選択肢が狭めてしまうリスクがあることを覚えておきましょう。

実は30代で仕事のやる気がある人は6%しかいない

「仕事のやる気が出ないのは、私だけなのかな...」と不安に感じていませんか？

しかし実際は、仕事に対してやる気がある人自体が珍しいのです。

末永

働く30代の男女500人を対象とした「仕事のやる気が出ないときに関する意識調査」(株式会社ビズヒッツ) によると、「仕事のやる気が出ないときがある」と答えた人は500人中472人という結果が出ています。

出典：30代に聞いた！仕事のやる気が出ないときランキング｜男女500人アンケート調査

実に30代の94.4％は仕事のモチベーションが上がらない日があり、常にやる気がある人はわずか6%です。

こうした調査結果からも、働き盛りの30代でも多くの人が何かしらの問題を抱えていることが伺えます。

仕事で悩んでいる30代はあなた一人だけではありません。手遅れになる前に、理想とするキャリアの実現に向けて問題を明確にしていきましょう。

30代のうちに仕事のやる気を見出して頭一つ抜けよう

40代以降になると転職やキャリアアップの難易度が増すため、事実上30代が転職やキャリアに向き合うラストチャンスです。

末永

仕事のやる気が下がった要因を突き止めて、早く対処できるか否かが将来のキャリアを左右する分かれ道となるでしょう。

このラストチャンスとなる30代の貴重なタイミングを逃してしまうと、将来「窓際社員」「窓際族」と呼ばれるような期待されない40代・50代になりかねません。

とはいえ、一度失ってしまった仕事へのやる気を持ち直すことは、思っている以上に難しいものです。

どうしても仕事のやる気を見出せず問題を解決できない時は、一人で抱え込まずに専門家のサポートを受けてみてはいかがでしょうか。

どうしても仕事のやる気が出ない時はマジキャリへ

先の調査結果からもわかるように、実に多くの30代の方が「仕事のやる気が出ない」と感じ、将来のキャリアに不安を抱いています。

ただ、厳しいことを言うようですが、自分一人で対処法を見出し問題を解決するのは簡単ではありません。

なぜなら、将来のキャリアに不安を感じていたとしても、なかなか具体的な行動に移せずにさらに迷いが増してしまうという悪循環に陥りやすいためです。

また、一人で悩みを解決しようとすると視野が狭まりがちで、適切なキャリアの方向性を見失ってしまうケースも少なくありません。

しかし、キャリアの知見があるプロであれば、あなたの抱える問題を根本的なところから分析し、客観的かつ的確なアドバイスを提供することが可能です。

「キャリアに関する悩みの解決方法がわからない」「キャリアアップしたいけど、自分のやり方で合っているか不安」という方は、第三者となる専門家からのサポートを受けるという選択肢も考えてみましょう。

そこで、仕事にやりがいを感じられずキャリアプランに不安を感じている30代の方には、マジキャリ のキャリア相談をおすすめします。

マジキャリ では国家資格のキャリアコンサルタントや元転職エージェントなど、経験豊富なコーチがキャリア相談をおこない、自分では気づかなかった悩みを言語化していき問題解決に導きます。

また、キャリアコーチングの業界で唯一10年以上転職エージェントを運営していることから、圧倒的なキャリアと転職に関するノウハウも持ち合わせているのが強みです。

末永

マジキャリ は求人企業の採用目線を把握しているため、「その企業が求めているのはどんな人材か」「アピールすべきポイントは何か」といった、転職に関する的確なアドバイスも可能です。

繰り返しお伝えしている通り、30代はキャリアの立て直しをするラストチャンスになります。

問題を先延ばしにしていると、取り返しのつかないことになってしまうため、なるべく早くアクションを起こし対処することが重要です。

マジキャリ では60分〜90分の無料面談をおこなっています。いち早い問題解決のためにも、まずは無料面談でプロのキャリア相談を受けてみましょう。

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