仕事にやる気が出ないと悩む20代は多い
株式会社ビズヒッツの調査によると、 「仕事でやる気が出ないときがありますか？」という質問に対して、20代の男女500人のうち91%の人が、仕事にやる気が出ない時があると回答しました。
出典：株式会社ビズヒッツ【20代に聞いた！仕事のやる気が出ないときランキング】男女500人アンケート調査
この調査により、20代のほとんどの人が仕事にやる気が出ないと感じたことがあるのがわかります。
引用：株式会社ビズヒッツ【20代に聞いた！仕事のやる気が出ないときランキング】男女500人アンケート調査
20代など若手のうちは自分の興味のある仕事だけではなく、やりたくない仕事もやらないといけなかったり、仕事がうまく行かないことや怒られることも多いです。
また、仕事が思っていたよりも地味でギャップを感じたり、そもそも仕事がどのようなものかという認識がずれている人もいるかもしれません。
仕事とは人がやりたくないことを代わりにやることでその対価としてお金をもらうことです。
そのため、やりたい仕事をそもそもできないこともやらないといけないのです。
さらに、一つの仕事に慣れるには約3年ほどかかると言われています。そのため、1年、2年しか経験していない仕事はうまく行かなかったり、注意を受けてしまうことは当たり前だと思いましょう。
20代はやる気が出ない状態から抜け出すチャンス
20代の働き方次第でその後のキャリアの選択肢が大きく変わってくるため、20代は非常に重要な期間です。
また、20代は未経験の仕事にも挑戦しやすいため、今のうちにやる気が出ない状態から抜け出すチャンスでもあります。
30代以降は即戦力採用が基本となってしまいます。そのため、20代のうちに年齢相応のスキルや経験を身につけていないとその後やりたい仕事に挑戦できなかったり、キャリアアップが難しくなってしまうでしょう。
今のうちに自分がやる気を持って働ける仕事を見つけることは、その先何十年と前向きに働くことにつながります。
そのため、モヤモヤを抱えながら働いている人は、20代のうちにやる気が出る状態を作っておくのがおすすめです。
とはいえどんな仕事が自分に合っているのかわからなかったり、どんな時にやる気が出るのかわからないという人もいるでしょう。そのような人はマジキャリなどのキャリアコーチングサービスに相談するのがおすすめです。
マジキャリでは自己分析に特に力を入れていて、過去の経験を振り返り、どのような強みや弱み、価値観を持っているのかを一つ一つ深掘りして言語化していきます。
あなたがどのような時にモチベーションが高くなるのかを明確にして、自分自身で把握しておくことで、やる気を持って働ける環境を自分で選び、作ることができます。
この先30代・40代になってもやる気が出ずモヤモヤしたまま働きたくないという人は今のうちにプロの力を借りてあなたにマッチする仕事を見つけましょう。
マジキャリでは現在無料面談を実施しているので、自分がやる気を持って働ける仕事を見つけたいという人はぜひ一度無料面談で相談してみてください。
【20代前半】仕事にやる気が出ない原因5選
20代前半で仕事にやる気が出ない原因は以下の5つです。
本パートでは、それぞれの原因について詳しく解説していきます。
仕事の目標がない
20代前半の仕事のやる気が出ない原因の一つに仕事の目標がないことが挙げられます。
そもそもやる気とは目標が達成できたときの成功体験の積み重ねにより得ることができます。
「3年後までにリーダーになりたい」「年収OO万円目指す」「評価〇〇をとる」
このような目標がないと、仕事で達成感を感じることができなかったり、頑張る原動力が生まれません。
そこで、今自分の持っているタスクを細かく分けてタスクごとに目標を立ててみましょう。「〇〇時間でこのタスクを終わらせる」などの小さな目標でも大丈夫です。
小さな成功体験を積み重ねていくことで仕事にやる気が出るようになります。
仕事がつまらない
20代前半の仕事のやる気が出ない原因の一つに仕事がつまらないことが挙げられます。
先ほどもお伝えしたように、仕事は人がやりたくないことを自分がやることの対価として給料を受け取るものです。
そのため、どの仕事も地道で楽しくないものがほとんどです。厳しいことを言いますが、初めから仕事に楽しさを求めることはそもそも間違っています。
20代前半の人は仕事にキラキラしたイメージを抱き入社し、入社後に現実の仕事とのギャップを感じることが多いです。
ただ、その地味な仕事が〇〇につながっていると意味づけをしたり、自分なりに楽しくする努力は必要です。
仕事に対して自分なりの意味を見出すことで、仕事にやる気が出るようになるでしょう。
成果が出ない・うまく行かない
20代前半の仕事のやる気が出ない原因の一つに成果が出ない・うまく行かないことが挙げられます。
仕事で成果が出なかったり、うまく行かないとモチベーションが下がってしまうのはよくあることです。
ただ、誰でも常に仕事がうまくいくということはありません。誰でもうまく行かないことは必ずあります。
一回失敗したり成果が出ないからと言ってすぐに自分に合ってないと決めつけたり、仕事を辞めてしまうとジョブホッパーになってしまうため危険です。
成果が出ない時はそれを前向きに捉えて、どうやったらうまくいくか自分なりに考えて次に活かしましょう。自分でわからない時は先輩や上司に相談するのも大切です。
また、何年かやって慣れてきたのに成果が出ない場合はその仕事がそもそもあなたに合っていない可能性があります。その場合は自己分析をして自分に合った仕事を見つけましょう。
給与や条件面に不満がある
20代前半の仕事のやる気が出ない原因の一つに給与や条件面に不満があるケースがあります。
20代前半に限った話ではありませんが、仕事をいくら頑張ってもそれに見合った給料が出ていないとやる気が出てきません。
特に今はSNSの普及により他の人の生活水準などが目にみえるようになったことで、自分の今の給与や条件に不満を感じる人も多いです。
ただ、20代前半はまだ仕事を覚えていく期間なので給与などが良くないことが多いです。
将来の自分のために今は成長を目標に頑張ると割り切って考えるか、それでもやる気が出ない人は給与・条件面が良い会社に転職するのも一つの手ですがあまりお勧めできません。
条件面だけで転職すると、転職先の職場の風土や仕事内容などとミスマッチを感じて転職を繰り返してしまう恐れがあります。
スキルや知識、経験を積み上げることで市場価値を上げていくことで年収アップを図ることが可能です。20代前半はその準備期間と捉えましょう。
職場の人間関係が悪い
20代前半の仕事のやる気が出ない原因の一つに職場の人間関係が良くないことが挙げられます。
20代前半の人は、職場に慣れておらず、同僚に馴染めなかったり社内で浮いた感じになってしまい悩む人も多いです。
また、上司が常に高圧的だったりパワハラをするような職場では特にモチベーションも出ません。
そして、20代前半は多くの職場を経験していません。そのため人間関係が悪い職場でも、それを当たり前だと思い込んでしまい、人間関係の悪い職場から抜け出せないことがあります。
人間関係に悩みを抱えている人は社内のカウンセラーなどに一度相談してみましょう。
【20代後半】仕事にやる気が出ない原因4選
20代後半で仕事にやる気が出ない原因は以下の4つです。
仕事に慣れて飽きてしまった
20代後半の人が仕事にやる気が出ない原因として、仕事に慣れて飽きてしまったことが挙げられます。
よくも悪くも20代前半の時のように、上司に指示出しをされたり注意されることも減り、頑張らなくても目の前の仕事がこなせるようになってきます。
そのタイミングで別の仕事に興味が出たり、目の前の仕事に集中できなくなることもあるでしょう。
仕事に慣れてきたら、より効率的に仕事をこなす方法を考えるなど今の仕事の工夫をするのがおすすめです。
それでもやる気が出ない場合は上司にその旨を相談するのもおすすめです。新しい仕事を任せてもらえてやる気が出ることもあります。
頑張っても評価されない
20代後半の人が仕事にやる気が出ない原因として、頑張っても評価されないケースがあります。
20代後半の人に限らず、仕事を頑張ったのに正当に評価されないと、せっかく仕事で頑張った意味を感じられません。仕事のモチベーションも下がってしまうでしょう。
評価してもらえないのが自分の頑張りが足りないことや上司へのアピールが足りないことなのか、それとも会社の制度が原因なのかによって対処法が変わります。
前者の場合は自分の働き方を変えたり、もっと成果を出せるように努力することができますが、後者の場合は正当に評価してくれる会社に転職するなどさまざまです。
頑張っても評価されない原因を特定し、それに応じた対処法を実践しましょう。
燃え尽き症候群になってしまった
20代後半の人が仕事にやる気が出ない原因として、燃え尽き症候群になってしまったことが挙げられます。
燃え尽き症候群とは
それまで仕事に熱心に取り組んでいた人が突然やる気を失ってしまう症状のことを指します。
具体的な症状として以下のようなものが挙げられます。
- 情緒的に仕事に取り組んだ結果疲れ果ててしまう情緒的消耗感
- 問題をすべて他責にする、他人の悪口が増えるなどの脱人格化
- 仕事の質が落ちることにより個人的な達成感が低下する
新卒で入社してがむしゃらに目の前の仕事に集中して一定の成果を上げてきたことで、やり切った感を感じて、何もやる気が出ない状態になってしまうことがあります。
20代後半でまだ燃え尽きてしまうのは早いです。30代以降のキャリアは20代の頑張りで変わります。
30代以降のキャリアのためにも、20代のうちにやるべきことを一つずつクリアしていきましょう。
仕事が忙しすぎる、責任感が増え精神的にストレスを感じている
20代後半の人が仕事にやる気が出ない原因として、仕事が忙しすぎる、責任感が増え精神的にストレスを感じていることが挙げられます。
20代後半になると、部下や後輩を持つことが増えていったり、仕事の裁量権もだんだんと大きくなっていきます。
仕事の充実感を感じられるようになる一方で、仕事のストレスやプレッシャーを感じやすくなるのが20代後半です。
仕事のストレスやプレッシャーをそのまま放置してしまうと心身ともに疲弊してしまい働くことができなくなってしまうこともあります。
上司に相談して仕事を調整してもらったり、自分自身を追い込まないようにしましょう。
20代がやる気を持って仕事をするメリット
仕事にやる気を持って取り組めることには様々なメリットがあります。
本パートでは、20代が仕事にやる気が出るメリットについて詳しく解説していきます。
仕事が楽しくなり、人生の満足度が上がる
仕事にやる気が出るメリットの一つに仕事が楽しくなり、人生の満足度が上がることが挙げられます。
仕事にやる気を持って取り組むことで、プライベートの時間も楽しめるようになり人生の充実度が上がります。
仕事は人生のほとんどの割合を占めます。その仕事自体もやる気を持って楽しめるようになると人生への満足度も上がります。
また、仕事のやる気が出ると先ほど説明したように成長したり出世できることからさらに充実度が増します。
成長・出世のスピードが早くなる
仕事にやる気が出るメリットの一つに成長スピードが早く出世しやすいことが挙げられます。
新卒で入社したときはみんな仕事ができないところからのスタートです。その後に差が出てくるのは、仕事へのやる気や姿勢です。
仕事にやる気を持って取り組める人は、仕事がうまくいかないときも以下のような行動を取ることができるでしょう。
- 上司に相談したりしてどうしたらうまくできるか、成果が出るかを考えてサポートしてもらう
- 言われた仕事を100%でおこなうのは前提として、+αで提案ができる
仕事を頼む側からしても仕事のやる気がある人に仕事を振りたいと考えます。そのため、やる気がある人の方が成長スピードが早く出世もしやすいのです。
自分に自信が付く
仕事にやる気が出るメリットに自信が付くことが挙げられます。
仕事にやる気があると、いろんなことに挑戦できるため失敗も成功もいろんな経験ができます。
挑戦すればするほど成功体験が増えていき自分に自信がついていくでしょう。
また、失敗してもやる気があるとそこで諦めることなく、その失敗さえも前向きに捉えて次の挑戦に活かそうと考えることができます。
自分に自信を持つことで、仕事に前向きに取り組むことができるようになり、モチベーションを向上させることができるほか、やりがいを感じやすくなります。
20代でやる気が出ないまま仕事を続けるデメリット
仕事にやる気が出ないまま仕事を続けることには様々なデメリットがあります。
本パートでは、20代でやる気が出ないまま仕事を続けるデメリットについて詳しく解説していきます。
成果が出ず評価されなくなる
仕事にやる気が出ないまま働き続けると、仕事に集中できず成果が出にくくなります。
仕事で成果が出ないと周りからも評価されなくなり、さらに仕事のやる気が出なくなったり、周りの人との人間関係が悪くなり職場に居づらくなってしまうこともあります。
このような負のループに陥ることで、仕事を続けること自体にストレスを感じるようになり、やりがいを感じられないほか、次で紹介するようなメンタルヘルス不調に陥る可能性があります。
やる気が出ず仕事に集中できないと感じたら、やる気が出る方法を早急に試すことをおすすめします。
メンタルヘルス不調に陥ってしまう
仕事にやる気が出ないまま続けるとメンタルヘルス不調に陥ってしまう可能性があります。やる気が出ず無気力な状態が続くと心身ともに疲弊してしまいます。
また、誰にも相談できず一人で抱え込んでしまうとメンタルヘルス不調に陥ってしまうことがあるので注意が必要です。
一度メンタルヘルス不調に陥ってしまうと、その後仕事に復帰するのに時間がかかってしまうことがあります。
心身の疲弊を感じたら、メンタルヘルス不調に陥る前に誰かに相談し悩みを解決することをおすすめします。
自己肯定感が下がる
仕事にやる気が出ないまま続けると自己肯定感が下がってしまいます。
先ほど説明したように無気力でやる気がないまま仕事を続けても成果が出ず、評価されなくなってしまう可能性が高いです。
その状態で同僚や後輩と比べて自分にどんどん自信がなくなってしまうでしょう。
自分に自信がなくなると自己肯定感が低くなり、ネガティブな方向にばかり物事を考えてしまう傾向があります。
自分に自信が持てないときは、周囲の人と比較するのではなく過去の自分と比較して何ができるようになったか考えるようにしましょう。
スキルが身につかず市場価値が下がる
仕事にやる気が出ないまま続けるとスキルが身に付かず市場価値が下がってしまいます。
やる気が出ないまま何年間も仕事を続けていると、その仕事に慣れてスキルがついたように感じるでしょう。
しかし、それは仕事に慣れてできるようになっているだけで、転職市場で評価されるようなスキルが身についていないことがあります。
中途採用は新卒採用とは違い即戦力採用です。転職市場では、前職でどのような仕事を経験してどのようなスキルを身につけているかが見られています。
そのため、スキルが身に付いていないと市場価値が下がってしまい転職に不利になってしまうのです。
プライベートの時間を楽しめなくなる
仕事にやる気が出ないまま続けるとプライベートの時間が楽しめなくなってしまいます。
仕事にやる気が出ないと、仕事のことを考えるだけで憂鬱な気持ちになってしまうでしょう。
プライベートの時間に仕事のことを考えてしまうと、それだけで憂鬱になってしまい心身をリフレッシュできません。
そのような状態で仕事を続けても心身が疲弊してしまい、先ほどお伝えしたようなメンタルヘルス不調に陥る可能性があります。
やる気が出ないときは、心身が休息を必要としているメッセージかもしれません。仕事とプライベートの切り替えが難しいときは思い切って長期の休暇を取得し、リフレッシュできる時間を作ることも大切です。
仕事のやる気が出ない20代におすすめの対処法
本パートでは、仕事のやる気が出ない20代におすすめの対処法を紹介します。
キャリアコーチングに相談する
やる気が出ない時はキャリアのプロに相談するのがおすすめです。その中でも特にキャリアコーチングをおすすめします。
キャリアコーチングでは、キャリアコーチがやる気が出ない原因をヒアリングした上で一緒に解決策を考えてくれます。
また、何を目標に頑張るか、あなたがどんな時にやる気が出るのかを自己分析をして見つけていきます。
自分のことだからこそ自分ではわからないことがあるので、第三者であるキャリアコーチに引き出してもらい整理してもらうのがおすすめなのです。
キャリアコーチングの中でも、20代のキャリア支援に強みを持つマジキャリがおすすめです。
キャリアに関する相談というと転職エージェントを想像する人も多いかもしれませんが、転職エージェントでは転職を前提とした相談が基本となります。
というのも、転職エージェントのビジネスモデルは、紹介した会社に相談者が入社することで報酬を得ています。そのため、求人紹介や選考対策など転職活動に関するサポートが中心となります。
それに対してキャリアコーチングは、相談者がお金を支払うため、100％あなたに向き合って相談に乗ってくれます。転職を成功させたいのか、自己分析をしたいのか、キャリアプランを設計したいのかなどあなたの相談内容に合わせてサポートしてくれます。
そのため、「仕事のやる気が出ない」などの現職での悩みや「自分に合った仕事がわからない」などの今後のキャリアに関する悩みについてはキャリアコーチングの方が手厚く相談に乗ってくれます。
キャリアコーチングの中でも、20代に特化したマジキャリに相談するのがおすすめです。
マジキャリは自己分析を得意としているので、20代の今のうちにマジキャリに相談して、自分の強みややる気が出る環境などを言語化しておくことをおすすめします。
マジキャリでは現在無料面談を実施しているので、一度お試しでキャリアコーチングを体験してみてください。
適切な目標を設定する
やる気が出ない時は、適切な目標を設定しましょう。
仕事にやる気を出すためには成功体験が必要です。目標を設定することで、達成したときの成功体験を得ることができます。
また、長期的な目標だと達成するまでに時間がかかるためモチベーションの維持が難しい場合があります。そのため、できるだけ具体的で短期間の目標がおすすめです。
もちろん長期的な目標でも問題ありません、自分がよりやる気が出る方法を考えてみましょう。
長期的な目標の例
- いつまでにどのくらいの年収を目指すのか(〇〇年後までに年収〇〇円を目指す)
- いつまでにどんな役職に就きたいか(〇〇年後までに〇〇の役職に就く)
短期的な目標の例
- より効率的にこのタスクを終わらせる
- 納期よりも早く提出する
- すれ違った人みんなに挨拶をするなど
やる気が出ない原因を特定する
やる気が出ない時はやる気が出ない原因を明確にしましょう。
根本の原因を曖昧にしたままとりあえず転職すると、転職後も同じ悩みを抱えることになります。
また一時的にやる気が出ないことは誰にでもあるので、やる気が出ない原因が一時的なものではないか確認することが大切です。
一概に言うことはできませんが、やる気が出ない原因と対処法として以下のような方法が挙げられます。ぜひ参考にしてください。
やる気が出ない原因と対処法
- 頑張っても成果が出ないのが原因→自分に合った仕事に転職すべき
- 給与や労働環境が原因→転職してより良い職場を見つける
- 人間関係が悪いことが原因→人事に相談して部署移動する
キャリアプランを立てる
やる気が出ない人はキャリアプランを立てるのがおすすめです。
キャリアプランを立てることは長期的な目標設定と意味は似ています。
将来どうなっていたいのか＝理想像から逆算して、いつまでにどんな仕事に就くか、何をやるべきかを考えていきます。
いつまでにどんな経験・スキルを身につけるかを考えてキャリアプランを立てることで、今やっている仕事が何につながっているのか、将来のためになっているのかが明確になるため、仕事にやる気が出るのです。
キャリアプランの立て方がよくわからないという人は、キャリアのプロであるキャリアコーチングに相談してください。
自分に合った仕事に就く
やる気が出ない人は自分に合った仕事を見つけましょう。
自分の興味関心のある仕事ややる気の出る環境で仕事をすることで仕事のモチベーションが湧きます。
まずは自分がどんな仕事に適性があるのかを考えるために自己分析をして、過去にモチベーション高く頑張った経験を書き出してその共通点を見つけていきましょう。
過去にモチベーション高く頑張ることできた経験こそが、やる気を持って取り組めることです。
また、モチベーション高く頑張れたこと、やる気が出ることこそがあなたに適性のある仕事なのです。
上司や社内カウンセラーに相談する
上司や社内カウンセラーに相談するのもおすすめです。
上司はあなたのことを1番見ていて、あなたの成長のために力を貸してくれる存在です。また、上司自身も同じように過去にやる気が出ずに悩んだ経験が必ずあります。
そのため上司がやる気が出ない時はどうしているのか聞いたり、やる気が出る環境作りを手伝ってもらうといいでしょう。
上司には話しにくいという人は社内カウンセラーに相談しましょう。1人で抱え込んでしまうのではなく人に話すことでスッキリします。
また、社内カウンセラーは外部にカウンセリングで話した内容を漏らすことはないので安心して利用できます。
仕事のやる気が出ない20代はマジキャリがおすすめ！
「仕事にやる気が出ない…」「でも仕事を頑張らないといけないことはわかってる」
20代のうち91％の人が仕事にやる気が出ない感じた経験があります。20代のほとんどの人が仕事にやる気が出ないと感じているのです。
20代など若手のうちは自分の興味のある仕事だけではなく、やりたくない仕事もやらないといけなかったり、仕事がうまく行かないことや怒られることも多いです。
また、仕事が思っていたよりも地味でギャップを感じたり、そもそも仕事がどのようなものかという認識がずれている人もいるかもしれません。
やる気が出ない原因がわからないまま、転職をして環境を変えたり、仕事を変えても、やる気が出ない根本の原因がわからないため同じような悩みを抱える可能性が高いです。
そこで、仕事にやる気が出ないと悩んでいる人は、まず仕事にやる気が出ない原因を特定することが必要です。
過去を振り返り自己分析をすることで、なぜ仕事にやる気が出ないのか原因が明確になり、どのように対処するべきか見えてきます。
しかし、自己分析は一人でおこなうとバイアスが掛かりやすく、正しい自己分析がおこなえないリスクがあります。
そこで、キャリアのプロであるキャリアコーチングに相談し、キャリアコーチという第三者の目線を取り入れることで、バイアスが掛かることなく正しい自己分析をおこなうことができます。
なかでも、20代おすすめのキャリアコーチングはマジキャリです。
マジキャリは徹底的な自己分析を得意としています。幼少期〜現在の出来事を振り返り、徹底的な自己分析をおこなうので、表面上の強みではなく、原体験に基づいた強み・弱みの発見ができます。
過去を振り返りやる気が出ない原因と対策を練るのはもちろんのこと、強みを明確にして強みを活かせる仕事に就くことで、仕事で成果が出て周りからも評価されてさらにやる気が湧いてくるという良いループを作ることができます。
今の状況を変えたいという人や、やる気を持って仕事をしたい人はぜひそのモヤモヤをプロに相談することで解消していきませんか？
マジキャリでは現在無料面談を実施しています。仕事にやる気を持って取り組みたいと考えている人は、ぜひ利用してみてください。
安心転職コース
内定率
*22年4月〜22年10月の間に転職活動を行い5社以上に応募したお客様が対象です。
キャリア相談をする
仕事のやる気が出ない20代によくある質問
最後に、仕事のやる気が出ない20代によくある質問に対して回答していきます。
仕事で憂鬱になる割合は？
仕事で憂鬱になる割合はどのくらいですか？
冒頭でも紹介しましたが株式会社ビズヒッツの調査によると、20代のうち91%もの人が仕事に行きたくないと思ったことがあるということがわかります。
また、仕事が憂鬱になる理由は、人間関係の悩みややりたくない仕事があるなどが挙げられます。
誰にでも仕事が憂鬱になることは必ずあります。憂鬱に感じる原因を特定し適切な対処法を実践しましょう。
仕事のモチベーションが全くないのですが、どうしたらいいですか？
仕事のモチベーションが全くないのですが、どうしたらいいですか？
モチベーションが出ない原因をまずは特定しましょう。
モチベーションが出ない原因がわからないと異動して環境を変えたり、転職をしたとしても同じような悩みを抱える可能性が高いです。
しっかりと自己分析をおこない仕事のモチベーションが出ない原因は何なのか、どうするべきかなのかを言語化しましょう。
仕事のやる気が出ないからサボってもいいですか？
仕事のやる気が出ないからサボってもいいですか？
仕事にやる気が出ないからといってサボることはあまりおすすめできません。
なぜなら20代の働き方次第でその後のキャリアが決まると言っても過言ではないためです。
30代以降は即戦力採用が基本となってしまいます。そのため、20代のうちに年齢相応のスキルや経験を身につけていないとその後やりたい仕事に挑戦できなかったり、キャリアアップが難しくなってしまいます。
次でもお話ししますが、特に仕事のやる気が出ないのは体調が悪い時や仕事がうまく行かないとき、やりたくない仕事をしている時などという結果が出ています。