2025/04/01

#仕事の悩み

仕事で評価されず疲れた時にモチベーションを上げる方法を紹介！

仕事を頑張っているのに評価されないとモチベーションも無くなってしまいます。

本記事では正当に仕事を評価されるための3つのコツと仕事のモチベーションを維持する方法ついて説明していきます。

この記事を参考にして、仕事へのモチベーションを高めてください。

仕事が評価されないとモチベーションが下がるのは当たり前

末永

仕事の評価は昇給・昇格にかかるくらい重要になるので、仕事が評価されないとモチベーションが下がるのが当たり前といえます。

実際に、多くの人がモチベーションの維持に悩まされているのも事実です。

一方で、仕事で評価されないと昇給や昇格は生活やキャリアに影響してしまいます。

例えば、仕事で成果を出したのに評価してもらえなかったり、頑張って仕事をしているのに、まだ足りないと言われてしまったりするケースもあります。

このように仕事が評価されないと頑張っても意味がないんだと感じてしまうのも無理はありません。

ただ、仕事が評価されないからとやる気がないまま働いても、自分自身の成長にもならないし、働いている時間が勿体無いのも事実です。

そこで仕事で評価されなくてもモチベーションを維持する方法について説明します。

そもそもなんで仕事が評価されないのか？自分に原因があるケースとは

仕事が評価されない原因が自分にあるケースについては、以下のとおりです。

それぞれの原因について紹介していきます。

自分が思っている以上に仕事ができていない

末永

能力の低い人ほど、自分の能力を過大評価してしまう「ダニング・クルーガー効果」が多くみられます。

ダニング・クルーガー効果は、「能力の低い人ほど自分を過大評価し、逆に能力の高い人ほど自分を過小評価する」認知バイアスのことです。

仕事で評価されないケースとして、自分で思っているよりも仕事ができていない可能性も考えられます。

評価に不満を抱える人の中には、自己評価が異常に高い人が一定数存在するのも事実です。

実際は正当に評価されているのに、自己評価が高いために「評価されていない」と思い込んでいるだけという可能性もあります。

自分ではできたと思っていても、そもそも評価基準をクリアできていないケースも少なくありません。

会社の評価基準を満たせていない

どんなに能力が高くて、実績を出していても会社の評価基準を満たせていないことで、評価されていないケースもあります。

会社の評価基準を満たせていないと、いくら仕事を頑張っても、成果を出しても、会社の評価基準を満たした内容でないと評価してもらえません。

会社から求められてないけどやったことがあっても評価されないことがあるのも事実です。

もし、会社の評価基準を理解していないのであればあなたの直属の上司に評価基準を確認してみましょう。

例えば、組織の中での相対評価なのか、それとも絶対評価なのか、どのような評価基準を設けているかで変わりますよね。

そのため、会社の評価基準を理解して、正しい努力をすることが大切です。

社会人として基本的なマナーを守れていない

社会人として基本的なマナーが守れていないことで、仕事で評価されていないケースもあります。

会社に属する以上、就業規則に従うのは当たり前で、評価をする以前に重要なことです。

社会人として基本的なルールを守れていないケースでは、以下が挙げられます。

このように、挨拶や遅刻など社会人として基本的なことができていないと、いくら仕事ができていたとしても、評価が悪くなってしまいます。

上司にアピールできていない

末永

普段から積極的に上司とコミュニケーションを取ったり、自分の成果をアピールすることが非常に重要になります。

上司にアピールできてないことで、会社で評価されていないケースもあります。

特に大手など会社規模が大きく人数の多い会社では、他の社員に埋もれてしまうケースがあるのも事実です。

きちんと評価してもらうためには、普段から積極的に上司とコミュニケーションを取ったり、自分の成果をアピールすることが非常に重要になります。

仕事内容や進捗状況などを上司に伝えていなければ、成果が把握されず評価につながらない恐れがあるので、報告・連絡・相談は仕事をするうえで重要なことといえます。

正当に評価されるには、自分から頑張りや実力をアピール・発信することが大切になるので、自分から積極的にコミュニケーションを取るようにしましょう。

仕事で評価されないなら辞めても良い？会社に原因があるケースとは

仕事が評価されないことが原因でモチベーションを感じない時にその原因が会社にあり変えられない場合は、それを理由に退職や転職をしても問題ありません。

仕事で評価されない原因が会社にあるケースについては、以下のとおりです。

それぞれのケースについて紹介していきます。

評価制度が整っていない

評価制度がしっかりしていない会社だと、どんなに頑張って成果を出しても、正当に評価されないことがあるかもしれません。

明確な評価基準がなければ、評価者の主観に頼るしかないので、社長や上司に気に入られるかどうかで、評価が決まるような会社があるのも事実です。

そのため、評価者との関係が良好でないと、低評価をつけられるリスクもあります。

評価制度が整っていないと上司の主観によって左右されて、不公平になる可能性があります。

このように、評価制度が整っていないことは、会社側に問題があり、個人では対処できないため、早めに転職活動を始めるのも検討しましょう。

評価基準が不透明

末永

評価基準が不明確だと、何を達成すれば評価されるのかがわからないので解決することができず、モチベーションが下がってしまう要因となります。

評価制度が整っている場合でも、評価基準が不透明で、自身の考えや価値観と合わないときには転職を検討することを視野に入れましょう。

会社の評価制度は、経営理念や方針につながる重要なもので、評価制度とあなたの考えにズレがある場合は、会社との相性が合わないともいえます。

自身の考えを押し通そうとしても、それで会社が変わることはほぼないので、それよりも自身の価値観に合う会社を探したほうが賢明です。

なぜこの評価になったのか背景について教えてもらえない場合についても、背景がわからないと、次どう頑張ればいいのか、何を達成すれば評価されるのかがわからないので解決することができず、モチベーションが下がってしまう要因となります。

また、社員を評価すると給料を上げなければならず、人件費が増えるのを嫌がって、あえて評価をしない会社もあります。

そんな会社にいても将来は期待できないので、思い切って転職を考えるのがおすすめです。

社内でコミュニケーションをとる機会がない

社内でコミュニケーションをとる機会がないと、仕事で評価されにくくなることにもつながります。

実際に、社内でコミュニケーションが取れて居ないと、意思疎通ができず、業務上での連携が取れないのでミスも起こりやすくなる可能性が高いです。

それに対して社内のコミュニケーションが活発で、情報共有やノウハウなども共有されるとスキルアップにもつながり仕事のモチベーションアップにもつながります。

そのため、社内でコミュニケーションが取れていないと感じた場合には、自分からランチに誘うなどをして、話す機会を増やすことをおすすめします。

また、上司と定期的に1on1ミーティングをすることも有効です。

このように、積極的に上司とコミュニケーションをとることで、普段の業務も見てもらうことができるので、評価にも納得感が出てやる気も出てくるといえます。

仕事が正当に評価されないことで被るリスクとは

仕事が正当に評価されないことで被るリスクについては、以下のとおりです。

それぞれのリスクについて解説していきます。

年収が上がらない

仕事が正当に評価されないと、いつまで経っても年収が上がらないリスクがあります。

頑張って成果を出しても評価基準に当てはまっていないと年収が大きく上がるということはありません。

実際に、給料でやりがいを感じている人も多いと思います。

そのため仕事をいくら頑張っても年収が上がらないとモチベーションを維持するのは難しいです。

逆に、「この目標を達成したら年収が上がる」などの明確な規定があれば、モチベーション高く仕事に取り組めることにもつながります。

同じ仕事しか任せてもらえない

末永

仕事の評価がされないと、新しい仕事を任せてもらえなくなり、重要な役割を担当するチャンスも減ってしまう可能性が高いです。

自己成長もないので、大きな仕事を任せてもらえず悪循環になってしまい、スキルや収入も上がらず、今後のキャリアに悪影響を与えてしまいます。

また、簡単な仕事ばかりで会社へ貢献する機会も与えられず、会社内での時間を過ごしていると、自分の存在価値を感じることも難しくなります。

実際に、他の従業員は忙しそうに業務をこなしているのに自分は暇な時間を持て余し、ますます会社に居づらい状況になるのも事実です。

精神的に辛くなる

頑張っても評価されないまま働いていると精神的に辛くなってしまうケースもあります。　実際に、仕事に真面目に取り組んでいるのに、評価されないと、自分はダメな人間なのかと考えすぎてしまうこともあります。

仕事が評価されない他にも、以下のように思ってしまう可能性もあります。

毎日憂鬱で仕事に行きたくないなどの感情も出てきている人は、精神的に良くない状態のため仕事を休んだり、ストレスを解消した方が良いといえます。

また、真面目な人ほど自分自身を追い込んでしまうので注意が必要です。

末永

自分を追い込み過ぎる前に一度マジキャリに相談してみてください。

マジキャリではキャリアのプロであるコーチと一緒にまず徹底的に自己分析をおこないます。

そこで自分の過去の経験や未来への展望を洗い出しながら、その人の思考の癖や行動の癖などを整理します。

そのため、そこで自分のどんな考え方や行動が評価の低さに影響しているのかがわかり、自分の課題が見つかるため、すっきりとした気持ちで業務に臨むことができるようになります。

ただいまマジキャリでは初回面談無料キャンペーンをおこなっております。ぜひ一度お気軽にご相談ください。

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仕事で評価されないとモチベーションがなくなる人の特徴

仕事で評価されないと、「自分の頑張りが認められない」とモチベーションがなくなることがあるでしょう。

しかし、評価されないと過度にモチベーションがなくなってしまうことは、仕事においてデメリットが発生してしまいます。

ここでは、評価されずにモチベーションが下がってしまう人の特徴を解説します。

承認欲求が強い

1つ目の特徴は、承認欲求が強いことです。

「この仕事でこれだけ頑張ったから褒めてほしい」「成果をあげたから評価されるべきだ」と誰かに認められることをモチベーションにしていると、仕事をする中で自分でやりがいや達成感を覚える機会が少なくなります。

そのため、自分が本当にやりたい仕事より、他人に認められやすい仕事に惹かれてしまい、仕事に取り組む中で「つまらない」と感じてしまうことも多いです。

また、周りに認められる仕事だと思っているのに評価されないことにも不満を覚えやすくなります。

非を認めず、他責思考

2つ目の特徴は、非を認めず、他責思考であることです。

自分の出来が1番いいと思っていたり、認められることに目をむけていたりする他責思考の方は、目の前の仕事に集中できずミスをしてしまったとき、上司や同期、後輩のせいにしたり、環境のせいにしたりすることが多いです。

そのため、「なぜミスをしたのか」「成長するために何をすべきか」という自分の課題や弱みに目を向けず改善に向けた行動をしないため、成長する可能性が低くなり、評価されることも少なくなってしまいます。

中長期的な未来を考えることが苦手

3つ目の特徴は、中長期的な未来を考えることが苦手であることです。

目の前の仕事やしんどいことを考えるばかりに課題を乗り越えられず、現実からどう逃げるかしか考えていないことが多いです。

そのため、キャリアの目標や目的など中長期的な目線で考えられず、仕事で評価されないと継続することが難しくなります。

末永

キャリアが多様化・複雑化している現代において中長期的なキャリアを考えることは必須です。

というのも、なんとなく過ごしていた結果、年齢的に間に合わなくなってしまったり、後戻りができなくなってしまう可能性が高いからです。

そこで中長期的な視点でキャリアを考えることが苦手な人はマジキャリに相談することをおすすめします。

キャリアの知見が豊富なプロが一緒におこなった自己分析の結果をもとに、理想像に向けたキャリアプランを一緒に考えてくれます。

マジキャリではただいま初回面談無料キャンペーンをおこなっております。少しでも自分の将来に不安がある人はお気軽にご相談ください。

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仕事が評価されなくてもモチベーションを維持するための5つ方法

仕事が評価されなくてもモチベーションを維持するための方法については、以下のとおりです。

それぞれの方法について紹介していきます。

方法⑴目の前の仕事に集中する

仕事が評価されなくてもモチベーションを維持する方法については、目の前の仕事に集中することが挙げられます。

目の前の仕事に集中することで、仕事に興味をもったり、自分自身でいろいろ調べてみたり熱中したりなど、周りの評価も気にならなくなるのでモチベーション維持にもつながります。

さらに、目の前の仕事に集中することは、成果が出るにはどうするかを考え、PDCAを回し改善することにつながるので、結果が出たら評価されますし、結果が出なくても次に活かせる情報を回収することができるので、結果的に評価されやすくなります。

また、仕事はモチベーションでおこなうのではなく、一定の熱量で取り組むことで、やる気に左右されずに自然と目の前の仕事に集中することが可能です。

方法⑵自分で目標を決める

末永

自分なりの目標を定めていると、仕事に対してやりがいを感じられるようになります。

仕事でモチベーションを維持するには、自分で目標を設定しなければなりません。

自分の中で「18時までに終わらせる」「お客様を1日3回笑顔にする」など日々の業務の中で自分なりの目標を定めていると、仕事に対してやりがいを感じられるようになるからです。

中長期目標についても、仕事をする上でモチベーションを高めるのに有利に働きます。

例えば「資格を取得して独立する」「何年後には管理職になる」というように、仕事の延長線上にある分かりやすい目標を設定しましょう。

これからの目標を実現することが外発的動機付けとなり、モチベーションにもつながります。

方法⑶小さな成功体験を積む

中長期的なキャリアプランを考えて、その目標に対して小さな成功体験を積むことで、仕事でのモチベーション維持にもつながります。

まず中長期的なキャリアプランを考えたら、それに向けて必要な能力を洗い出します。

必要な能力については、今の業務の中で将来に役立つスキルや経験を身につけることができないか考えることが重要です。

なぜなら成果として認められていない状況でなんとなく働いていると、会社に成果を認めてもらえずに、仕事へのモチベーションが下がってしまうからです。

しかし、中長期的なキャリアプランを考えて、小さな成功体験を積むことで、将来に近づいていると実感できればモチベーションも上がります。

方法⑷職場環境を変える

末永

新しい職場環境での仕事のやり方や取り入れている工夫などを積極的に取り入れることで、自身のスキルアップにもつなげることができます。

他部署や他事務所に異動して職場環境を変えることで、今の環境よりも仕事がしやすい環境が見つかり、仕事のモチベーション維持にもつながります。

意欲的に目標に向かって進む人と一緒に働くと、その姿勢に刺激を受けて、自分のモチベーションも自然と高まります。

さらに、新しい職場環境での仕事の進め方や工夫を積極的に取り入れることで、自分自身のスキルアップも可能です。

そうすることで、仕事の面白みを発見して内発的動機付けができ、目標設定が明確になって外発的動機付けが得られるので、モチベーションが維持しやすくなります。

方法⑸転職に向けて必要なスキルや経験を身につけるために働く

今の会社で評価されないなら、次の会社や将来のありたい姿へのステップとしてスキルをつけるために仕事をするという方法もあります。

転職に向けて今の会社でどのような仕事をすべきなのかを考えたり、今後のキャリアプランをどうしていくのかを個人で考え、行動しなくては市場価値や年収を上げることは難しくなりました。

終身雇用も崩壊して会社に依存しないキャリアを築くことが重要になってきた今、転職するというのを前提に、転職するまでに逆算してどんなスキルや経験を身につけておくべきか？を明確することは大切です。

現職を一つの経験の場だと考え、そこでどんな経験やスキルを身につけることができるか、さらに理想像に向けてさらに足りない経験はどこで得るかなどをまず具体的に考えてみると良いでしょう。

末永

とは言っても、自分の経験やスキルを洗い出すための自己分析やさらにそれをキャリアプランに落とし込むことは1人だと難しいですよね。

特に、自己分析は自分で自分を分析する必要があるので、客観的に自分を分析することができずに失敗してしまうリスクがあるのも事実です。

そのため、キャリアプラン同様、自分一人で考えるよりも詳しい第三者からの意見を取り入れるべきです。

末永

キャリアプランの設計をしたいと思っている方は、キャリアプラン設計のプロであるキャリアコーチがあなたの志向性をもとにマンツーマンでサポートをおこなっているマジキャリ がおすすめです。

独自の自己分析シートを利用した徹底的な自己分析はもちろんのこと、転職エージェントをあわせて運営しているからこその豊富なキャリアの知見を使ったキャリアプランの設計を、プロのコーチが一緒におこなってくれます。

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モチベーションを見出したい人必見！仕事で評価される方法を紹介！

仕事で評価される方法については、以下のとおりです。

それぞれの方法について紹介していきます。

上司に仕事ぶりをアピールする

末永

部下の評価をする上司も日々仕事に追われているので、部下を評価しようとしても、すべてを把握するのは難しいのも事実です。

上司に仕事ぶりをアピールすることで、仕事で評価してもらえるのはもちろん、モチベーション維持にもつながります。

仕事で正当に評価されるために上司に仕事ぶりをアピールするには、普段から積極的にコミュニケーションを取っておくことが大切です。

実際、部下の評価をする上司も日々仕事に追われているので、部下を評価しようとしても、すべてを把握するのは難しいのも事実です。

そこで重要なのが、いかに自分から上司に仕事の成果や仕事ぶりをアピールするかが、仕事の評価にもつなげることができます。

しかし、仕事ぶりを上司にアピールしすぎてしまうと、逆効果になってしまうケースもあるので注意が必要です。

高い評価をされている人を真似する

仕事で評価される方法として、高い評価をされている人を真似する方法があります。

例えば、評価されている人の近くに座って作業をするなどをおこなうことで、評価をしている上司の目に入りやすくなり、仕事で評価されることにもつながります。

また、高い評価をされている人を真似することで、自身の経験やスキルを高めていくことにもつながるので、仕事で成果を出しやすくなるメリットもあります。

一方で、能力の低い同僚や上司などと一緒に仕事をする場合には、反面教師として自身の行動を正すことにも役立てることができます。

評価基準を理解する

会社の評価基準を理解すれば、自分の認識とのズレを減らせるため、納得感を持って仕事に取り組めます。

自分の理解と基準が一致していれば、納得しながら仕事に取り組むことができ、不安やストレスも少なくなります。

評価基準を理解するだけではなく、上司に直接自分の評価について質問したり、どうすればさらに良い評価を得られるかアドバイスをもらうことも効果的です。

周りの人と自分を比べても、自分がどの位置にいるのかを正確に把握するのは難しいため、自己評価がどうしても甘くなりがちです。

また、自分では一生懸命に取り組んでいるつもりでも、上司や周囲の人には違った印象を与えていることがあることも、頭に入れておきましょう。

上司にフィードバックを求める

仕事で評価されたいなら、上司にフィードバックを求めることは重要です。

そもそも、評価されていない人の中で「なぜ評価されていないのか」わかっていないケースが多く見られます。

上記で説明したとおり、評価されない原因がわかっていない場合、いくら頑張っても評価に繋がることはありません。

そのため、上司にフィードバックを求めて、求められていることと頑張りを一致させる必要があります。

とはいえ、いつ、何を聞けば良いか、わからない人も多いのではないでしょうか。

ランチのタイミングなど、上司が忙しくない時間に「今回の提案の改善点があれば教えてください」「良かった部分と伸ばすべき点を教えてください」などと伝えてみましょう。

フィードバックを素直に実行し、改善した部分と成果を合わせて報告してみてください。

努力を数値化する

努力を数値化すると、業務にかかった時間や成果を客観的に判断し、実際の評価と相違がないかを判断できます。

例えば、「自分は一生懸命仕事をしているのに、なかなか評価されない」と思っていても、業務効率が悪く、業務時間に対する成果が伴っていない可能性があります。

作業時間を分単位で計測し、何に時間を使っているのかを分析しましょう。

どの業務に時間を使っているのか、無駄な時間はないのかを定量的に分析でき、業務効率の改善が可能です。

目標達成のために取り組んだことをぜひ数値にしましょう。

仕事のモチベーションが下がるなら転職するのも一つの手段

今の会社の評価の仕方に納得がいかなかったり、モチベーションが上がらないという場合は、転職するというのも一つの手です。

具体的には、現職の悩みや転職相談ならキャリアコーチングに相談しましょう。

また、仕事で評価されて、生き生き働きたいならマジキャリ がおすすめです。

それぞれの手段について解説していきます。

現職の悩みや転職相談ならキャリアコーチングに相談しましょう

キャリアコーチングに相談することで、自分自身のキャリアを見直して目指すべきキャリアが明確になったり、人生全般に関する意見やアドバイスをもらえるので、今まで自分でも気が付かなかった視点を得ることにもつながります。

目指すべきキャリアを決めることができれば、身につけるべきスキルや資格が明確になり、転職活動でも有利に働きます。

また、転職を前提とせずに話を聞いてくれるので、転職までは考えていないけど、仕事にモチベーションが出ない状況や評価をしてもらえない状況を打破する方法を一緒に考えていくことができます。

部下のモチベーションを下げるダメな上司によくある評価の付け方

部下のモチベーションを下げるダメな上司によくある評価の付け方については、以下のとおりです。

部下の話を理解しようとしない

末永

部下のモチベーションを下げるダメな上司によくある評価の付け方として、部下の話を理解しようとしないことがあります。

部下が何かを報告するときに話を途中で遮ってしまったり、話を理解しようとしないと、部下は自信を失ってしまいモチベーションも下がってしまう可能性があります。

評価者も評価するスキルを磨くことが重要です。

実際に、社員の人事評価への不満についての調査において、原因のひとつに「評価者の評価能力への不信感」が挙げられるのも事実です。

他の評価者よりも評価が厳しすぎるのではないか、あるいは自分の仕事ぶりを知らないのではないか、と不満に感じることで仕事へのモチベーションがなくなることにつながってしまいます。

人事評価の研修に参加するなど、評価者として判断能力に不足がないようにしておくことも大切といえます。

結果だけを見てその過程を評価しない

結果ばかり重視してしまい、その過程を評価しない上司は、部下のモチベーションを下げてしまう原因となります。

例えば、売上が同じ部下がいたとして、片方では競合が少なく楽に売り上げが達成できる地域を担当しており、一方では競合が多い中で工夫や努力をしてやっと売り上げが達成できた場合、結果だけでみたら同じ評価になります。

部下のモチベーションを下げないようにするには、結果と過程の両方を重視することが重要です。

結果だけでなく、仕事に取り組む姿勢を見て判断する評価制度にすることで、部下にもやりがいやチャレンジ精神が生まれ、モチベーションを高めることにもつながります。

部下の自主的な挑戦を評価しない

末永

努力が報われないと感じた時にモチベーションは下がってしまいます。

部下の自主的な挑戦を評価しないと、部下のモチベーションを下げてしまう要因となります。

努力が報われないと感じた時にモチベーションは下がってしまいます。

高い目標に挑戦しているとなかなか成果も出づらいので、成果を重視しすぎてしまうと達成感もなく、評価もしてもらえないのも事実です。

上司はどれだけ高い目標にチャレンジしたのか、それに対してどのような計画を立てて進めてきたのか？などの道のりをきちんと見て、高い目標に挑戦してどう成長したかをきちんと評価することが重要です。

一般的な会社の人事評価制度を紹介

一般的な会社の人事評価制度については、以下のとおりです。

それぞれの項目について解説していきます。

評価方法：絶対評価と相対評価

末永

それぞれにメリットとデメリットがあるので、自社に合った評価方法を選ぶことも大切です。

仕事の評価基準は会社によって異なります。

一般的な会社では、主に以下のような評価方法があります。

相対評価の主なメリットは、評価のばらつきを抑えやすく、全体の評価バランスを保てることです。

特に競争意識を刺激し、業績向上につながる可能性があります。

しかし、デメリットとしては、個人の成長を評価しにくく、所属グループの成績が評価に大きな影響を与えるため、同じ成績を上げても他者との兼ね合いで評価が低くなる場合もあります。

絶対評価は、定められた目標の達成度による評価のため、納得感を得やすい一方で評価者による主観が影響しやすいです。

評価基準：業績評価・能力評価・情意評価

よくある仕事の評価基準については、以下の3つがあります。

会社によって評価基準が異なるので、自身の務めている会社の評価基準を把握することで、正当な評価につなげることができます。

仕事で評価されて、生き生き働きたいならマジキャリがおすすめ

末永

キャリアプラン設計のプロであるキャリアコーチがあなたの志向性をもとにマンツーマンでサポートをおこなっているマジキャリ がおすすめです。

マジキャリ ではあなたがそもそもどんな時にモチベーションを感じるのか？どのような評価基準があっているのか？（例：成果主義とかプロセスも見てほしい）などを踏まえて根本的な解決策について一緒に考えることができます。

転職エージェントも運営しており、カウンセラーはキャリアに関する知見が豊富にあるため、現実的なキャリアプランはもちろん、それを実現するための具体的なアクションプランまで設計し、自走できるサポートを受けられます。

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