2025/06/10

#キャリアプラン #仕事の悩み #キャリアの悩み

仕事を辞めた方がいいサイン16選！辞める前にやるべきことと合わせて解説

末永

仕事を辞めたいけど辞めてもいいのかわからず悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

後悔せずに辞めることを選択するためには、仕事を辞めた方がいいサインに気づくことが大切です。

この記事では、仕事を辞めた方がいいサインを16個解説します。

仕事を辞めた方がいいサインを見極めて、サインを逃さずに良い選択をして、あなたの人生を充実したものに変えていきましょう。

仕事を辞めた方がいいサインが出たら転職を考えるべき

もし仕事を辞めた方がいいサインに気づけたら、今の仕事からの転職を考えるべきです。

なぜなら、サインを見逃したり見て見ぬふりをしたりするとモチベーションが下がってしまうからです。もっと酷いと体を壊したり精神を病んでしまったりする場合もあります。

また、ストレスを抱えると正常な判断ができなくなる場合もあり、いくつか仕事を辞めた方がいいサインがでているのに気のせいだと決めつけてしまう可能性もあるので注意が必要です。

仕事を辞めた方がいい16のサイン

実際に仕事を辞めた方がいいサインを16個紹介します。

細かく、具体的に解説するので、もし少しでも当てはまりそうであれば、あなたの今の状況とよく比べてみてください。

末永

自分自身では気づけない場合もあるので、似たようなことを家族や同僚から言われたことがあるか思い出しながら見ていく方法もおすすめです。

サイン1：仕事のことを考えると体調が悪くなる

仕事を辞めた方がいいサインとして、「仕事のことを考えると体調が悪くなる」が挙げられます。

仕事が好調でプライベートとの切り替えが上手くいっている場合は問題ないですが、夜寝る前や休日も仕事のことを考えてしまい、考え出すと忘れられなくなって体調が悪くなる場合は注意が必要です。

末永

頭では「大丈夫」と思っていても、体は正直なので体調に何かしらの不調が出る可能性があります。無理をして働けなくなる前に、仕事を辞める選択肢と向き合う必要があります。

サイン2：メンタル不調の兆候がある

メンタルが崩れそうな兆候も仕事を辞めた方がいいサインです。

病んでしまうと当たり前に働けなくなるため、メンタルが崩れそうな兆候がある場合は早めに転職を考えましょう。

一度メンタル不調を起こすと復帰までに時間がかかり、キャリアに空白期間ができてしまう可能性があります。

末永

例えば、無気力感や憂鬱感を覚えるなど精神的なサインとして現れる場合があります。また、突然涙が出てくる、夜眠れないなど身体的なサインもメンタル不調の兆候です。

サイン3：職場全体の人間関係が悪い

仕事を辞めた方がいいサインの一つに「職場全体の人間関係が悪い」というものがあります。

特定の上司や同僚と人間関係が上手くいかないケースは、関わり方を変えたり、部署異動をしたりすることで解消できる可能性がありますが、職場全体の人間関係が悪い場合は対処しようがありません。職場を変えるしか選択肢がないので、早々に転職活動を始めて今の仕事を辞める準備をするべきです。

末永

あなたの対応次第で解決できる課題であれば、乗り越えられるか頑張ってみても良いですが、職場全体の人間関係であれば社風や環境のせいなので逃げることを選択した方が良いでしょう。

サイン4：目標となる上司・先輩がいない

あなたが目標にしたい上司や先輩が会社にいない場合、仕事を辞めた方がいいサインと考えましょう。

仕事において目標となる人物は重要です。見本となり、あなたが仕事のやり方を真似できる存在なので、あなたが成長できるかどうかに深く関係します。

また、将来あなたが今の上司や先輩の立場になる可能性が高いので、「将来自分もあんな感じになるのか…」とモチベーションが低下してしまいます。

末永

例えば、直属の上司をみたときに残業や休日出勤に追われて疲弊していたとして、それを自分の数年後の姿だと考えたときに耐えられるかをイメージすると良いでしょう。

サイン5：ハラスメントを受けている

パワハラやセクハラなど、ハラスメントを受けている場合は仕事を辞めた方がいいサインです。

パワハラやモラハラ、セクハラなどは、今の社会では許されない行為であるため、まずは人事に相談してください。ただ、もしそれで解決したとしても、そもそもそのようなハラスメントが許されている社風が良くはないため、辞める検討をするべきです。

末永

ハラスメントを周りが見て見ぬふりをする会社は風通しが悪く、成長できる環境とはほど遠いので、キャリアを考えてもすぐに環境を変える準備を始めましょう。

サイン6：会社の将来性に不安がある

会社の将来性に不安がある場合は、仕事を辞めた方がいいサインと見てください。

あなたが理想とするキャリアがある場合、会社が衰退していくと実現が難しくなります。例えば、マネジメントスキルを手に入れたい場合に会社の業績が悪いと管理職のポジションが減ってチャンスが得られません。

末永

具体的な指標として「同じ顧客に同じ商材を10年以上売っている会社」は成長できていない可能性が高く、今後の成長も見込めません。さまざまなチャレンジをしながら変革していく会社に身を置くことで、あなたの成長にもつながるでしょう。

サイン7：職場の労働環境が悪い

職場の労働環境が悪く、いわゆる「ブラック企業」の場合は仕事を辞めた方がいいサインとして考えてください。

社員が快適に働ける労働環境を整えるのは会社側の義務であり、それができていないのであれば、長期的に働くのは難しいため早めに判断した方が良いでしょう。

末永

残業が出ないサービス残業があったり、休日に急な呼び出しがあったりする会社はプライベート時間でリフレッシュできずに体調を崩す原因にもなりかねないので、まともな会社へ転職する選択肢を検討してみてください。

サイン8：残業や休日出勤が多くワークライフバランスが取れない

プライベートを大切にしたい場合、残業や休日出勤が多くワークライフバランスが取れない状況は仕事を辞めた方がいいサインとして挙げられます。

いくら残業代が出ても毎日深夜まで残業するのが当たり前だったり、休日出勤が常態化していたりする会社はワークライフバランスが取れません。年収は高くなるかもしれませんが、自分の時間が取れないので仕事のために人生があるような感覚に陥ります。

末永

もし趣味や休息の時間を大切にしたいのに激務に追われる日々を送っている場合は、転職を検討しましょう。

サイン9：将来が不安で寝られない日が多い

仕事を辞めた方がいいサインとして、「将来が不安で寝られない日が多い」があります。

充実した日々を過ごしていれば不安で寝られない日は少ないはずです。しかし、日々の仕事でストレスがあったり、「このまま今の仕事を続けて将来はあるのか…」と不安になったりして寝られない場合は仕事を辞めた方がいいサインと言えます。

末永

まずは不安の原因を明確にするところから始めてみてください。例えば、自分の努力で不安を解消できるのであれば現職のままでもいいですが、自分ではどうしようもない課題の場合は転職を検討するべきです。

サイン10：優秀な社員が辞め出している

周りの優秀な社員が次々と辞めている場合は、仕事を辞めた方がいいサインです。

将来出世する可能性が高い優秀な社員が辞める選択をするということは、それだけ今の会社の将来性が危ういと捉えられます。優秀な社員だからこそ会社を客観的に見る目を持っているので、次々と辞めていく場合は自分なりに考え始めることをおすすめします。

末永

ただ、優秀な社員が辞めているからという理由だけであなたも辞めるのは危険です。自分なりに分析して考えをまとめてから辞める判断をするようにしましょう。

サイン11：業績が悪いのに経営陣に危機感が感じられない

業績が悪いのに経営陣に危機感が感じられない場合、仕事を辞めた方がいいサインと考えて良いでしょう。

あなたが今の会社で長年勤める気持ちがあったとしても、経営陣が自分たちが現役の間だけ乗り切れればいいと考えてしまっていると会社の将来性はかなり怪しいです。

末永

会社の方向性は経営陣が決めており、その判断で会社の未来が決まるといっても過言ではありません。業績が悪化しているのに何も対策をしない場合は、会社の将来性に問題があるため、転職を考えましょう。

サイン12：給料アップが期待できない

今の時代、昇給がない、もしくは限りなく少ないのは仕事を辞めた方がいいサインです。

物価が上がり、ベースアップがさまざまな会社でおこなわれているのに、給料が全く上がらない会社は早めに見切りをつけた方が良いでしょう。

業績が良くても経営陣ばかり高給取りだったり、そもそも業績が悪くて給料を上げられなかったりする会社にいても、やりがいだけ搾取されて心身ともに疲弊します。

末永

お金が全てではありませんが、正当な評価を受けて給料が当たり前に上がっていく会社を探してみる選択肢も検討してみてください。

サイン13：仕事の成果を正当に評価されない

成果を出しているのに上司の好き嫌いのせいで正当に評価されないのは、仕事を辞めた方がいいサインの一つです。

末永

明確な評価制度がなく、直属の上司の好みだけで評価が決まってしまう会社はまだまだ存在します。成果を出していないのにゴマすりが上手い同僚ばかり評価されてフラストレーションが溜まった経験はありませんか？

仕事にやりがいを持って成果を出しながらスキルを積み上げていきたい場合は、明確な評価制度がしっかり整備されている会社への転職を考えてみる必要があります。

サイン14：自己成長が感じられない

仕事を辞めた方がいいサインとして、「自己成長が感じられない」が挙げられます。

仕事を通じて自己肯定感や自己効力感を得られることは重要です。それは成長を実感して次のステップへいくために大切な過程だからです。

毎日同じことの繰り返しで、数年前と全く同じ仕事をしている場合は成長を感じられず、モチベーションが維持できません。

末永

新しい課題に挑戦したり、会社から期待されてミッションを与えられたりすると成長するチャンスがあって毎日が充実します。今の会社があなたのことをただの駒として考えているなら、すぐに逃げた方が良いでしょう。

サイン15：仕事に対するモチベーションが低下している

モチベーションが低下していて、毎日嫌々仕事をしているのは仕事を辞めた方がいいサインです。

なぜなら、モチベーションが低いと集中して仕事に取り組めず、日々の生活もつまらないものになってしまうからです。

末永

仕事内容や人間関係、自身の成長が感じられないなど、さまざまな原因でモチベーションは低下するので、まずはその原因を明確にするところから始めてみてください。もしその原因があなたの努力でどうにもならない課題であれば、今の仕事から離れる選択肢を考え始めても良いでしょう。

サイン16：他にやりたい仕事がある

他にやりたい仕事があっていつもそのことばかり考えてしまうのは、仕事を辞めた方がいいサインとして考えられます。

今の仕事に不満はなく続けられるけど、他にもっと興味がある仕事がある場合、今の仕事に集中できず、ずっとモヤモヤしながら働き続けます。結果的に中途半端なキャリアになるため、本当にやりたいことがあるのであれば転職するべきです。

ただ、勢いだけで転職するのではなく、業界研究や企業研究をしっかりとやって認識違いをなくしたり、自己分析に時間をかけてキャリアプランを明確にしたりしてから転職した方が入社後のミスマッチをなくせます。

末永

自己分析や業界研究の精度を上げたい場合は、マジキャリがおすすめです。

マジキャリでは、企業人事に精通したコーチがあなたの幼少期から現在までをヒアリングして、潜在的な価値観や興味を洗い出します。なぜ今の仕事ではなく、新しい環境に転職するべきなのか言語化して進めるので、自信を持って転職活動に臨めます。

もし仕事を辞めた方がいいか悩んでいる場合は、一度マジキャリの無料相談をご利用ください。

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仕事を辞めない方がいいケース

仕事を辞めた方がいいサインを解説しましたが、逆に辞めない方がいいケースを紹介します。

辞めない方がいいのに転職してしまうと、転職後に後悔してしまう可能性が高いので、もし当てはまる場合は一度冷静に自分を見つめ直した方が良いでしょう。

一時的な感情だけで辞めようとしている

一時的な感情で「もう辞める！」となっている場合は、よく考えた方が良いです。

なぜなら、一時的な感情で転職してしまうと、次の会社でも同じような状況に陥りやすく、やっぱり前の会社に戻りたいと思っても後の祭りだからです。

末永

仕事をしていると、上司やお客様に怒られて働くのが嫌になった経験があると思います。そのときに一気に退職まで考えるのではなく、怒られた原因や今後の対策を考えて、解決できそうな課題であれば辞めずに続ける選択肢を取る方が良いでしょう。

解決できる課題から逃げようとしている

解決できる課題から逃げるために辞めようとしているなら、辞めない選択肢を取るべきです。

課題から逃げて転職しても、次の会社でまた課題から逃げてしまい、短期離職を繰り返す結果になるため、キャリアが積み上がっていきません。

末永

難しい仕事を振られたり、癖のあるお客様の担当になったりすると、辞めて逃げたくなりますが、それはあなたが成長するチャンスなので、逃げずに解決するための努力をしましょう。

難しい課題を解決した経験は成功体験となってあなたの自信につながるので、いざ転職するときに、その経験は大きな武器になります。

年齢に見合った市場価値がない

年齢相応の市場価値がない場合は、仕事を辞めない方がいいケースです。

転職市場は年齢とスキルを重視するため、年齢に見合ったスキルがないと市場価値がないと判断されて転職の難易度は上がります。

末永

例えば、年齢が30歳を超えていても即戦力となるスキルがあれば採用されます。逆にスキルがなくても20代前半であればポテンシャル採用される可能性があります。あなたの年齢と転職市場の需要を良く見極めるのが大切です。

昇進・昇格を控えている

昇進や昇格が目前の場合はすぐに辞めない方が良いでしょう。

なぜなら、昇進や昇格で環境が改善される可能性があり、役職が上がって担う仕事のレベルが上がれば転職市場での価値が上がるからです。

転職すると今までの経験は考慮されますが、評価は一から取り直しなので、もし今の仕事で評価されていて昇進や昇格が控えているのであれば、それを待ってから動き出しても遅くありません。

末永

冷静にあなたの社内評価と市場価値を見極めてから動き出しましょう。

辞める理由が明確になっていない

仕事を辞めた方がいいサインを見てもピンとくる理由がなく、ただなんとなく辞めたい場合は立ち止まって考えた方が良いでしょう。

辞めたい理由が明確ではないと次の会社でも同じような状況に陥る可能性があります。

また、転職活動をする際に「退職理由」や「転職してやりたい仕事」は必ず聞かれますが、辞める理由が明確でないと筋が通った回答ができません。

末永

まずは自己分析をしっかりとおこない、「なぜ辞めたいのか」「転職して何を叶えたいのか」を明確にするところから始めてみてください。

仕事を辞める決断をする前にやるべきこと

仕事を辞めると決めるのは人生においてターニングポイントです。

もし辞めることに対して不安や悩みがある場合は、誰かに相談しながら決めていく方法がおすすめです。

もちろん自分一人で自信を持って決められるなら決断しても全く問題ありません。

ここでは、仕事を辞める決断をする前にやるべきことを3つ紹介します。

【仕事内容の悩み】上司や先輩に相談する

仕事を辞めた方がいいサインのうち仕事内容に関わる問題であれば、上司や先輩に解決できないか相談してみてください。

なぜなら、自分だけで考えてどうにもならない課題だったとしても経験値の高い上司や先輩に相談することで解決できることがあるからです。

また、仕事内容が合っていないと感じたり、もっとやりたい仕事があったりする場合は、上司に相談して仕事内容を変えてもらえる方法もあります。

末永

もし人間関係に不満がなく、仕事内容で辞めるかどうか検討している場合は一度上司や先輩に相談してみましょう。

【人間関係の悩み】部署異動を人事に相談する

仕事を辞めた方がいいサインのうち人間関係に関わる問題であれば、部署異動を人事に相談してみてください。

直属の上司が合わない場合、どちらかが異動して関わらなくなるだけで一気に状況が良くなる可能性があります。特定の上司が嫌で転職するのはもったいなく、会社も貴重な人材をそのような理由で失いたくないので、検討してもらえるかもしれません。

末永

ただ、ハラスメントをしてくる上司の場合はあなたのメンタルが心配なので、もったいないという考えは一度捨てて逃げる選択肢を選んだ方がいい場合もあります。

【メンタル不調の場合】病院を受診して休職する

メンタル不調の場合は一度病院で受診して休職する選択肢もあります。

なぜなら、メンタル不調のまま転職活動しても正当に評価されずに失敗が続き、さらに悪化する危険性があるからです。転職活動で不採用が続いてしまうとよりメンタルを削られるので、負の連鎖に陥ってしまう可能性があります。

末永

一度休職して体調を整えることで、現職に復職できる可能性もあるほか、転職するにしても万全の状態で臨めます。まずは自分の体調を整えるのを最優先で考えましょう。

仕事を辞めた方がいい場合に取るべき行動

仕事を辞めた方がいいサインに当てはまったら転職に向けてやるべきことがあります。

しっかりと準備をしないと転職後にミスマッチが発覚して後悔するほか、そもそも転職活動が上手くいかずに内定を獲得できません。

ここでは、仕事を辞めた方がいい場合に取るべき行動を5つ紹介します。

辞める理由を明確にする

まずは辞める理由を明確にしましょう。

仕事を辞めた方がいいサインにいくつか当てはまったら、その課題を自分で解決できるか考え、難しいようなら転職によって解決します。今の会社では解決できない課題は辞める理由であり、新しい仕事を探す上での指標です。

転職活動を始めると面接で辞める理由を話す機会が必ず訪れます。自己分析がしっかりできていて、辞める理由を言語化すれば面接の回答がスムーズにできるでしょう。

末永

自己分析をする際、第三者目線があると客観的に判断できて面接時の回答も説得力が増します。プロの目線でアドバイスをもらいながら自己分析をしたい場合はマジキャリがおすすめです。

マジキャリでは元転職エージェントや元企業人事のコーチが二人三脚で自己分析をサポートします。面接官に刺さる回答が準備できるので、内定を獲得できる確率が上がります。

また、マジキャリのコーチは転職市場にも詳しいため、今回辞める理由を次の会社でも繰り返さないために、どのような会社を選んだらいいかアドバイスがもらえます。

キャリア相談をする

これまでの経験やスキルを棚卸しする

仕事を辞めた方がいい場合に取るべき行動として、あなたの経験やスキルを棚卸しすることが挙げられます。

転職する際にはどれだけ自分の強みをアピールできるかが重要です。自分の強みをアピールするために、これまでの経験やスキルからアピールポイントを探して言語化しておく必要があります。

末永

経験やスキルを棚卸しすることで、求人を探す際も「企業が求めるスキル」にあなたが当てはまっているか判断できるので、あなたが持つ経験やスキルをどのように活かせるのか言語化しましょう。

すぐに転職しない場合は失業保険を受ける準備をする

仕事を辞めたあとすぐに転職できなさそうな場合は、失業保険を受け取る準備をしましょう。

すぐにでも今の会社を辞めなければならない状況の場合、離職後でも生活ができるように失業保険を受けなければいけません。会社から出してもらう書類もあるので、最低限、それらの準備だけはしておく必要があります。

末永

例えば、パワハラを受けていて今すぐに辞めないとメンタル不調を引き起こす恐れがある場合、転職活動をしている余裕がないはずです。失業保険の手続きだけでもしておくと、ある程度の安心を得られます。

円満に退職するような理由を考える

円満に退職できる理由を考えておくのも大切です。

次が決まっていない状態で辞める場合や、転職先が決まっていて辞める場合のいずれにしても今の会社を円満に退職するに越したことはありません。もしかしたら、また戻ってくる可能性もゼロではないからです。また、転職先で今の会社と取引がある可能性もあるので、良好な関係で次にいける準備をするのが大切です。

末永

例えば、「別でやりたいことを見つけた」というように、ポジティブな理由は円満退職に欠かせません。周りで退職した人からアドバイスをもらいながら考えてみましょう。

キャリアコーチングに相談する

仕事を辞めるときに取るべき行動でおすすめなのが、キャリアコーチングに相談することです。

自分一人で悩んだり考えたりしていても行き詰まってしまい、何をどうしたらいいかわからなくなってしまいます。また、転職しようと決意しても転職活動経験がないと何から始めたらいいかわからず不安になってしまいがちです。

キャリアコーチングは、転職エージェントと異なり転職を前提としないキャリア相談サービスのため、あなたに最適な選択肢を提示してくれます。そのため、まだ仕事を辞めるべきか迷っている人こそキャリアコーチングに相談するべきです。

末永

人生のターニングポイントとなる転職で納得いく選択をするためであれば、お金と時間は惜しまず使いましょう。

仕事を辞めた方がいいサインが出たらマジキャリに相談！

末永

仕事を辞めた方がいいか悩み、この記事にたどり着き、仕事を辞めた方がいいサインにいくつか当てはまってどうしようか不安になっていませんか？

悩んだまま働いていても良いパフォーマンスはできず、ストレスが溜まって心身ともに疲弊してしまう可能性があります。

もし仕事を辞めるために何か行動に移そうと考えた場合は、マジキャリに相談することをおすすめします。

仕事を辞めて後悔しないためには、自己分析や業界研究を徹底的におこない、それぞれに時間をかけるのが得策です。ただ、自分一人でやっていても考えが偏ってしまうので、第三者目線を取り入れると精度が上がります。第三者目線は家族や友人でもいいですが、キャリアのプロであるマジキャリのコーチであれば、国家資格キャリアコンサルタントが所属しているので、プロの目線からアドバイスを受けられます。

末永

もしあなたが今の状況から離れた方がいいと考えていて、仕事を辞めた方がいいサインに当てはまっているのであれば、ぜひ一度マジキャリの無料相談をご利用ください。貴重な時間を無駄にせず、未来あるキャリアを進んでいきましょう！

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