ストレス耐性が低い人が向いてる仕事を見つけるには自己分析が重要
どのような仕事でも少なからずストレスは感じます。だからこそ、インターネットやSNSで紹介されている「一般的にストレスを感じにくい仕事」につくのではなく、「あなたの特性や性格にとってストレスがかかりにくい仕事」を見つけることが重要です。
そのために、まずは自己分析で自己理解を深める必要があるのです。
ここでは、ストレス耐性が低い人が向いてる仕事を見つけるために、なぜ自己分析が重要かについて詳しく解説します。重要性を理解した上で、自己分析をおこないましょう。
どういう時にストレスを感じやすいのか把握するため
ストレス耐性が低い人は、まず「どういう環境で」「どんな人と」「何をしている時」にストレスを感じているのかを把握することが重要です。
なぜなら、ただ「接客が向いていない」「営業が向いていない」と判断してしまうと仕事の選択肢が限定され、自分に合った仕事を見つける機会を逃す可能性があるからです。
例えば、幼少期から現在までの経験を書き出し、それぞれの環境や人間関係、行動を振り返ることで、何がストレスの原因になっているのかを見つけることができます。実際に、静かな場所での接客は大丈夫だけれど、騒がしい場所ではストレスを感じる場合もあります。
自分のストレスの原因を具体的に把握することで、自分に合った仕事や職場環境を見つけることができるでしょう。
自己分析を通じてストレスの要因を明確にすることが、自分に適した働き方を見つける第一歩です。
強みと弱みを把握するため
ストレス耐性が低い人が向いてる仕事を見つけるには、自己分析で強みと弱みを把握しましょう。
自分の弱みや苦手な領域を把握しておくことで、仕事でのストレスを事前に回避できる可能性があります。逆に、強みを知っていればその能力を活かせる仕事を選ぶことができ、職場でのストレスを軽減できるでしょう。
例えば、細かい作業が苦手な人がデータ入力の仕事を続けると、ストレスがたまりやすくなります。一方、クリエイティブな発想力に強みを持つ人が広告制作の仕事を選べば、やりがいをもって仕事を続けられるかもしれません。
自己分析を通じて自分の強みと弱みを具体的にリストアップし、それをもとに自分に合った職種や職場を見つけることが大切です。
このように、強みと弱みを把握することで自分に合った仕事選びができ、ストレスの少ない働き方が実現できるでしょう。
大事にしたいことを言語化するため
ストレス耐性が低い人は、人生において大事にしたいことを言語化することが大切です。
何が自分にとって本当に大切なのかを明確にすることで、無理にストレス耐性を上げようとするのではなく、自分にとって重要でないものには我慢をしないという選択ができるからです。
仕事で我慢することが美徳とされがちですが、必ずしもそうではありません。自分の価値観に合わないことを無理に続ける必要はありません。
例えば、家庭との時間を大切にしたいと思う人は残業の多い職場にいるとストレスがたまりやすなるので、「家庭を大事にしたい」という価値観を言語化しておくと、転職活動で仕事えらびや働き方を選ぶ際の指針になります。自分の価値観を言語化することで、何を優先すべきかが見えてくるのです。
自分が人生で大事にしたいことを言語化することで、ストレスの少ない働き方やライフスタイルを築くことができるでしょう。
ストレス耐性が低い人が仕事でメンタルへルス不調に陥る理由
ストレス耐性が低い人は、仕事でのストレスによりメンタルヘルス不調に陥りやすい傾向があります。一度メンタルヘルス不調に陥ってしまうと、回復するまでには時間がかかるため、事前に回避することが大切です。
ここでは、ストレス耐性が低い人が仕事でメンタルヘルス不調に陥る理由について解説します。ストレス耐性の低さを自認している人はこれらの理由を認識し、メンタルヘルス不調にならない働き方をしましょう。
自分の意見を言えずに周りに振り回されてしまう
ストレス耐性が低い人は、自分の意見を言えずに周りに振り回されてしまうと、仕事でメンタルヘルス不調に陥ることがあります。
というのも、自分の感情を押し殺して他人の意見を優先すると、自分の思いが無視され続けストレスが蓄積していくからです。
例えば、会議で自分の意見を言いたいのに周囲の反応を恐れて発言できない場合、無力感や疎外感を感じることがあります。また、同僚の意見に合わせ続けることで自分自身を見失い、ストレスが増していくこともあるでしょう。
このような状況が長く続くと、仕事に対する意欲が低下しメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。
自分の意見を言えずに周りに振り回されると精神的な負担が増え、ストレス耐性が低い人にとって大きなリスクとなります。少しずつでも自分の意見を周りに表現することで、ストレスを軽減しメンタルの健康を保てるようになるでしょう。
他人の評価や見え方を気にし過ぎてしまう
ストレス耐性が低い人は、他人の評価や見え方を気にし過ぎてしまい、仕事でメンタル不調に陥ることがあります。
仕事で評価を得るためには一定の自己評価や客観的な視点が必要です。しかし、他人の目を気にしすぎることで精神的な負荷がかかり、ストレスを感じやすくなります。
例えば、上司や同僚にどう思われるか気にするあまり、必要以上に他人の期待に応えようとしてしまうことがあります。そのような働き方を続けると、精神的な疲労が蓄積していくでしょう。
評価や見え方を気にすることは重要ですが、自分の限界を超えてまで他人の期待に応え続けることは長期的に見て健康リスクを害する可能性が高いです。
ストレス耐性の低い人は、他人の評価や見え方よりも自分自身を大切にし、自分らしくいることがキャリアを長続きさせるコツといえるでしょう。
頑張り過ぎてしまう
ストレス耐性が低い人は、自分のキャパシティを超えるほど頑張ってしまい、結果としてメンタルヘルス不調に陥ることがあります。
自分の限界を無視して頑張りすぎると心身ともに疲労が蓄積し、ストレスが増大します。これが続くとメンタルヘルスに深刻な影響を及ぼし、燃え尽き症候群やうつ状態に陥る可能性があるでしょう。
例えば、責任感の強さから残業を繰り返し、最終的には体調を崩してしまうことがあります。数十年にわたって働く中で、無理をし続けることは持続可能ではありません。自分のキャパシティを理解し、適度なペースで働くことが重要です。
ストレス耐性が低い人にとって、自分の限界を知りそれに応じた働き方をすることが、メンタルの健康を保つ鍵となります。自分のキャパシティを理解し、適切なバランスを保つことが大切です。
少しのミスで過剰に自分を責めてしまう
ストレス耐性の低い人は、少しのミスで過剰に自分を責めてしまうことでメンタル不調に陥ることがあります。
これは完璧主義や周りからよく思われたいという潜在的な欲求が強いことが原因です。特に仕事での失敗は自尊心を傷つけ、ストレスを増大させます。
例えば、報告書で小さな誤りを見つけたとき、他の人なら軽く修正して前に進むところを、過剰に反省してしまうことがあります。実務経験が浅い場合や慣れない環境下では、ミスは避けられないものです。
ミスをしたときには自分を責めるのではなく、気持ちを切り替えて再発防止に努めることが重要です。
ミスを学びの機会と捉えることで、メンタルの安定を図ることができるでしょう。
過度な自己批判はメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。ストレス耐性が低い人は、ミスを過度に恐れるのではなく、成長のためのステップとして捉え前向きに対処することが大切です。
ストレス耐性が低い人に向いてると言われている仕事の特徴
最初にお伝えしたとおり、ストレス耐性が低い人は、あなたの特性や性格にとってストレスがかかりにくい仕事を見つけることが重要です。ただ、どのような仕事を選ぶべきか悩む人も多いでしょう。
ここでは、ストレス耐性が低い人に向いてると言われている仕事の特徴について解説します。これらの特徴を参考に、あなたの特性や性格に合った仕事を見つけてください。
場所や時間にとらわれない
ストレス耐性が低い人には、場所や時間にとらわれないリモートワークがおすすめです。
リモートワークでは通勤によるストレスや同僚との不要なコミュニケーションを軽減できます。また、自宅ならではの快適な空間で働くことで、心の余裕が生まれます。
例えば、混雑した電車通勤が苦痛だった人がリモートワークを始めると、通勤時間のストレスがなくなるだけでなく仕事に集中しやすくなります。仕事の合間に好きな飲み物を楽しんだり、自分に合った音楽を聴きながら作業することで、よりリラックスした状態で仕事ができます。
このように、自分のペースで働けるリモートワークは、ストレスを感じにくい働き方のひとつといえるでしょう。
仕事上の関係者が少ない
ストレス耐性が低い人には、仕事上の関係者が少ない職場環境がおすすめです。
なぜなら、関係者が多いとそれだけ多方面に気を遣う必要があり、ストレスが増加するからです。少人数の環境ではコミュニケーションがシンプルになり、対人ストレスが軽減されます。
例えば、リモートワークで少人数のチームでプロジェクトを進める場合、関わる人が限られているため細かい調整や人間関係のトラブルが少なくなります。そのため、自分の仕事に集中しやすくなり、精神的な負担が軽減されます。
仕事上の関係者を少なくすることで、ストレスを感じにくい働き方が実現できるでしょう。
ミスによる影響範囲が少ない
ストレス耐性の低い人には、ミスによる影響範囲が少ない業務がおすすめです。
もちろん、どの仕事でもミスが許されるわけではありませんが、ミスをした際にすぐに軌道修正できる業務は重圧を感じにくく、精神的な負担を軽減することができます。影響範囲が少ない業務は、プレッシャーが少なく、心に余裕を持って取り組めるでしょう。
例えば、個人でのデータ分析やレポート作成のような仕事では、自分のペースで作業を進めることができ、ミスが発生しても迅速に修正可能です。このような業務は、他人に大きな影響を与えることが少ないためミスを恐れる必要があまりありません。
このように、ストレス耐性の低い人は自分のペースで働ける業務を選ぶことで、心の健康を保ちながら働くことができるでしょう。
ストレス耐性があまり求められないと言われている仕事5選
ストレス耐性があまり求められない仕事は、ストレス耐性が低い人におすすめです。
そのような仕事はストレスの少ない環境で働けるため、精神的な負担を軽減するのに適しています。仕事での負担が少ないため、メンタルの安定を保ちやすいでしょう。
ストレス耐性が低い人に向いていると言われている仕事には、以下のようなものがあります。
- 事務職
- Webライター
- ドライバー
- ルート営業
- 社内SE
事務職やWebライターは、自分のペースで業務を進めることができるため、対人ストレスが少ないです。また、ドライバーやルート営業は、一人で行動することが多く、過度な人間関係のプレッシャーから解放されます。さらに、社内SEは、主に社内のシステム管理やトラブルシューティングを担当し、安定した環境で専門スキルを活かせるのが魅力です。
これらの職種はストレスを感じにくい環境が提供されるため、ストレス耐性が低い人にとって快適で安心して働ける仕事となるでしょう。自分に合った職種を選ぶことで、長く働き続けられる職場環境を見つけることができます。
ストレス耐性が低い人が仕事が続かない時の解決法
ストレス耐性が低い人は、ストレスによる精神的ダメージにより仕事が続かない場合が少なくありません。
ここでは、ストレス耐性が低い人が仕事が続かない時の解決法について解説します。これらの解決法をキャリアを考える際の参考にしてください。
物事の捉え方を変える
ストレス耐性が低い人は、仕事が続かない場合、物事の捉え方を変えてみると良いでしょう。
ネガティブな感情はストレスにつながりますが、捉え方をポジティブに変えることで、精神的な負担を軽減できます。
前向きに取り組む仕組みを作ることで、仕事を長続きさせることができるでしょう。
例えば、仕事でミスをしたときに「失敗した」と考えるのではなく、「新しいことを学ぶ機会」と捉えると、次の行動へのモチベーションが上がります。また、日々の業務を達成する際にどのような小さな成功体験でも自分を褒めることができると、ポジティブな気持ちを維持しやすくなります。
このように、物事の捉え方を変えることで、ストレス耐性が低い人でも仕事を続けやすくなるでしょう。
向いてる仕事に転職する
ストレス耐性が低い人は、仕事が続かない場合には向いている仕事に転職するべきです。
向いてる仕事に転職すると、自分の強みを発揮できる機会が増え、昇給や昇格がしやすくなります。そのため、仕事に対するモチベーションが高まり前向きに働くことができるでしょう。
例えば、コミュニケーションが得意な人が営業職に転職すると、顧客との関係構築がうまくいきやすく、成果を上げやすくなります。また、クリエイティブな発想が得意な人がデザイン職に就くと、その独自のアイデアを活かしてプロジェクトに貢献することができます。
このように、自分の強みを活かせる仕事に就くことで職場での達成感を得やすくなり、仕事がより楽しくなるでしょう。
向いている仕事に転職することは、ストレスを感じにくい環境を手に入れるための重要な一歩です。
ストレス耐性が低い人が転職する際に見ておくべきポイント
現職でのストレスが大きい場合は、転職を考えるべきです。過度なストレスを感じながら働き続けると、メンタル不調に陥る危険性があるため注意が必要です。
ここでは、ストレス耐性が低い人が転職する際に見ておくべきポイントについて解説します。これらのポイントを押さえて、後悔しない転職を目指しましょう。
長く働けそうか
ストレス耐性が低い人が転職する際には、長く働けそうかどうかを見極めることが大切です。
なぜなら、長く働ける職場環境を見つけることができれば安定したキャリアを築きやすく、仕事に対するストレスも軽減されるからです。短期間での転職が続くと、常に新しい環境に適応しなければならず精神的な負担が増えるでしょう。
例えば、上司や同僚との人間関係が良好であることや、仕事の内容が自分のスキルや興味に合っていることが重要な要素です。これらの要因が整っている職場であれば長く働き続けることができ、ストレス耐性が低い人にとって安心できる職場となるでしょう。
このように、職場環境や仕事の内容が自分に合っているかを確認しストレスを感じにくい職場を選ぶことで、充実したキャリアを築くことができます。
強みを活かす機会はあるか
ストレス耐性が低い人が転職する際には、自分の強みを活かせる機会があるかを確認することが大切です。
自分の強みを活かせる職場で働くことで成果を出しやすくなり、仕事に対する自信と満足感が得られます。これにより、ストレスが軽減され長く働き続けるためのモチベーションが保たれるでしょう。
例えばコミュニケーション能力が強みである人は、対話を重視する職場や顧客対応の仕事でそのスキルを活かせます。また、分析力が高い人はデータを扱う職種で貢献することができるでしょう。
自分の強みが活かせる環境に身を置くことで、業務において自己肯定感が高まりストレスの軽減につながります。
自分のスキルや特性が最大限に活かせる職場を選ぶことで、ストレスを感じにくい環境で充実したキャリアを築くことができます。
ストレス耐性が低い人が向いてる仕事に転職するならマジキャリ
本記事では、ストレス耐性が低い人の特徴や向いてる仕事、仕事を続ける解決方法などを解説してきました。
ストレス耐性が低い人は、感受性が強く少しのストレスでも精神的なダメージを受けやすいです。ただ、そのような特性は「他者の気持ちを理解できる」「愚直に仕事をこなせる」など、強みにも言い換えることが可能です。そして、その強みを活かしたあなたに向いてる仕事は必ず見つかります。
そのためにも、一人で悩むのではなくキャリアのプロに一度相談してみましょう。そして、向いてる仕事の発見にはキャリアコーチングサービスのマジキャリがおすすめです。
マジキャリでは、キャリア知見の豊富なコーチがマンツーマンであなたに向いてる仕事を見つけるサポートをおこないます。幼少期の体験から仕事での経験まで徹底的に深堀りをおこなうことで、あなたの強みや弱み、適性を明確にすることが可能です。
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仕事でメンタルが持たない人によくある質問
最後に、仕事でメンタルが持たない人によくある質問をまとめて回答します。
あなた自身の悩みと照らし合わせて参考にしてください。
「メンタルが弱いから転職する」は甘えですか？
「メンタルが弱いから転職する」は甘えではありません。
たしかに、すべてを環境や他者のせいにして辞めることは甘えと捉えられるかもしれません。そのようなマインドでは転職を繰り返すだけなので避けるべきでしょう。
ただ、自分に合わない仕事や人間関係が原因でメンタルに負担がかかる場合、転職は自然な選択です。適した環境を見つけることは、自分の健康を守るためにも重要です。
ストレスがあっても仕事なので続けたほうがいいですか？
ストレスがあっても仕事を続けるべきかは状況次第です。
多少のストレスは仕事に付き物ですが、過度なストレスは健康に悪影響を及ぼします。そのため、問題が解決できない場合は転職を検討することも重要です。
例えば、職場の人間関係が原因でストレスがたまっている場合、それを改善する努力をしても解決しないなら、別の職場を探すことも選択肢に入れるべきです。自分の健康を優先することが大切です。
このように、ストレスを抱えて仕事を続けることが必ずしも良い選択ではありません。健康を維持するために、適切な判断をすることが必要です。
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まず大前提としてお伝えしたいのが、ストレスを感じない仕事はないということです。