2023/12/28

#キャリアコーチング #仕事の悩み #キャリアの悩み

明日から仕事行きたくない…原因と対処法8選を解説！転職するのもアリ！

約9割の人が仕事に行きたくないと感じたことがある！

約9割の人が仕事に行きたくないと感じたことがあると回答しています。

仕事に行きたくない理由については、以下があります。

上記のようにどんなにやりがいのある仕事でも、職場に苦手な同僚や上司がいるだけで仕事が憂鬱になってしまいます。

仕事に責任を持つことは大切ですが、仕事に行きたくないという気持ちは甘えではありません。

ストレスが溜まりやすい現代社会で心と体が疲れてしまうのは、誰にでもあることです。

完璧主義の人は以下のように自分を責めてしまうことが多いですが、無理に頑張ると心身に支障をきたしてしまう恐れがあるので注意が必要です。

このように、仕事に行きたくないと感じてしまうのは何も問題ではありません。

なぜ日曜日になると憂鬱になるのか？

週末が終わりに近づき、憂鬱な気分になってくることは「サザエさん症候群」ともいわれています。

これは予期不安の一種で、燃え尽き症候群によりメンタルヘルスが悪化していたり、前週にやり残したタスクが気になっているなど週明けの仕事に対して心配事がある状態のときに憂鬱さを感じやすくなる現象のことです。

憂鬱さを感じている人は、一度誰かに相談してみてください。人に話すことで憂鬱に感じてしまう原因などを整理することができます。

末永

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マジキャリの自己分析はあなたの強み・弱み・やりがい・苦痛を見つけることができます。

その強みを活かせる環境を選択することで、やりがいを感じたり、仕事に面白さを見出すことができます。

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明日から仕事なのに行きたくない原因10選

「明日から仕事なのがしんどい…」
「明日の仕事に行きたくないけど休めない…」
と感じることも多いでしょう。

ここでは、明日から仕事なのに行きたくない原因10選を紹介していきます。

あなたの状況に近しいものをぜひ参考にしてみてください。

原因（1）連休などにより休みに体が慣れてしまったため

仕事に行きたくない原因の一つとして、連休や長期休暇を経て、体や心が休む事に慣れてしまった可能性が考えられます。

連休に入ると、趣味や旅行などストレス解消や気分転換になりますが、そのような時間が長くなればなるほど、仕事に戻ることへの反発が大きく感じてしまいます。

プライベートの時間と比較すると、仕事をしている時間がつらく感じてしまうのはある程度当然のことといえます。

休日は仕事から離れて開放的な時間を過ごすため、ギャップが大きいほど仕事へ行きたくない気持ちは強くなります。

そのため、連休後の出勤は気持ちの切り替えが重要になります。

原因（2）生活のリズムが崩れたため

生活リズムが崩れてしまうと、明日の仕事が憂鬱になることもあります。

例えば、休日に夜更かしや寝だめをしてしまうと、生活リズムが崩れてしまい、朝起きることが辛くなってしまったり、仕事中に眠くなってしまい集中力が続かなくなってしまう原因となってしまいます。

長期休暇になればなるほど、普段と違う生活のリズムになりやすく、仕事に行きたくないと感じやすくなる傾向があります。

生活のリズムを崩さないためにも、休みの日も仕事の日と同じ時間に起きて、リズムを崩さないようにしましょう。

原因（3）職場の人間関係がうまくいっていないため

職場の人間関係が悪いと、通勤すること自体がストレスなので「明日からの仕事がしんどい…」と感じることが多いです。

株式会社ビズヒッツの「会社を辞めたいと思う瞬間に関する意識調査 」によると、「どんなときに会社を辞めたいと思うか」聞いたところ、1位は「職場の人間関係が悪い（206人）」ということがわかりました。

仕事は一人で完結するものではなく、人とのコミュニケーションを経て進めていくものです。

だからこそ、職場での人間関係が悪いと、仕事も中々進まず、「明日からの仕事に行きたくない…」と感じやすくなってしまいます。

原因（4）業務が多すぎるため

業務のキャパシティを超え、心身ともに疲弊すると「明日からの仕事に行きたくない」 と感じるようになってしまいます。

帝国サービス株式会社の「人手不足に対する企業の動向調査（2022年10月） 」によると、企業の人で不足は上昇傾向にあり、正社員では6カ月連続、非正社員では5カ月連続で上昇しており、人手不足は深刻さを増していることがわかっています。

各企業で人手不足が深刻化する中、どうしても業務が一人に偏ってしまい、心身ともに疲弊するリスクも高まってしまうでしょう。

あくまで、心身は働く上で一番の資本になるので、業務のキャパオーバーを放置するのは辞めましょう。

どうやったら業務を効率化できるのか工夫したり、引き継ぎできる業務はないか見直しをすることで、業務状況を改善できることがあります。

健康的に働くためにも、今一度あなたが抱えている業務の見直しをおすすめします。

原因（5）仕事にやりがいを感じないため

仕事のやりがいがないと、「明日も仕事頑張ろう」と中々思えないですよね。

大前提、「やりがいのある仕事」というのは以下の3つのポイントに当てはまります。

日経メディカルの「仕事のやりがいに対する意識調査 」によると、「仕事にやりがいは必要」と回答したユーザーは67％で「やりがいがなければ仕事が継続できない」という理由が最も多い結果になりました。

仕事のやりがいがないと仕事が継続できず、「明日から仕事がしんどい…」となりやすいことがわかります。

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仕事のやりがいで悩んでいるのであればマジキャリ がおすすめです！

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マジキャリ は徹底的な自己分析を得意としており、マジキャリ 独自の自己分析フレームワークを活用しています。

だからこそ、マジキャリ の自己分析をすることであなたの強み・弱み・やりがい・苦痛を発見することができます。

そこで見つかった強みややりがいを活かせる仕事や企業に転職することで、「仕事のやりがいがないから、明日から仕事がしんどい…」という状況から抜け出すことができますよ。

さらに、マジキャリ は自己分析だけでなく転職活動のフォローも充実しているので、あなたにあった企業ややりがいを感じやすい仕事をもとに求人選定から書類添削、面接対策までおこなっています。

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原因（6）職場の環境や設備に不満があるため

職場の環境や設備に不備があり、満足に仕事ができない環境だと「明日から仕事に行きたくない…」「会社に行きたくない…」と感じるようになってしまうでしょう。

仕事をする環境というのは重要です。

例えば、「オフィスが常に散らかっている」「騒音で集中できない」など、気持ちよく働ける環境が整っていないと思う通りのパフォーマンスができず、不満が溜まってしまいます。

逆に職場が清潔に保たれていれば、気持ちよく出勤・仕事ができますよね。

まずはあなたの近くのデスクの整理整頓から始める、などあなた自身で改善できる箇所は掃除や整理整頓をしてみましょう。

原因（7）仕事で誰にも頼れない状況のため

誰にも頼ることができず、あなた一人でなんとかしないといけない状況が続くと精神的にストレスを感じてしまいます。

その結果、「明日から仕事に行きたくない」とネガティブな感情に陥ってしまうケースがあります。

誰にも頼ることができない状況というのは、以下の2点があげられます。

末永

特にベンチャー企業で起きることが多く、リソースの不足や業務フローの未整備から自分の役割関係なく仕事をしなくてはならないことがよくあります。

ベンチャー企業は、組織体制・制度が整っておらず、業務管理や勤務時間も自己裁量になっていることが多いです。

若いうちから経験を積むことができる、年功序列ではなくチャンスが回ってくるという点はかなり魅力的ですが、あなたが今の環境に合っているかどうかが重要です。

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そこで、あなたに合う環境や仕事を見つけたい人にはマジキャリ をおすすめします。

マジキャリ は、幼少期から現在までを徹底的に深掘りをする自己分析であなたの適性を見つけることができます。

マジキャリの自己分析をすることで、あなたの適性を考慮した上で合っている環境や仕事内容を見つけることができ、「明日から仕事に行きたくない」という状況から抜け出すことができますよ。

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原因（8）通勤がストレスなため

長時間の通勤ストレスで「明日から仕事に行きたくない」と感じるようになってしまいます。

株式会社AlbaLinkの「通勤時間のストレスに関する意識調査 」によると、通勤に片道1時間以上かかっている人のうち、8割以上が通勤時間にストレスを感じているとわかります。

1日の大半を仕事に使うと考えた時、自宅と職場の往復に時間をかけていたら「時間の無駄」と感じたり体力的に辛かったり、睡眠不足にも繋がります。

原因（9）プライベートの時間が取れないため

「明日から仕事が憂鬱」と感じる要因の一つとして、仕事とプライベートのバランスの崩れが挙げられます。

仕事だけをしてプライベートがない状態だとリフレッシュができないので仕事に疲れを感じてしまうでしょう。

一方で、プライベートばかり充実させても、仕事へのモチベーションややりがいもなく、仕事の面白さを感じることはできません。

割り切ってどちらかに偏りを持たせるのも一つの手段ですが、仕事もプライベートも生き生きと楽しむためにはバランスが重要です。

原因（10）仕事を続けた先の未来が見えないため

「今の仕事を続けても将来が見えない」というような将来を見据えた働き方ができていないと、仕事自体が苦痛に感じてしまい「明日から仕事が嫌だ…」とネガティブな感情を抱えてしまうでしょう

というのも、仕事というのはただ言われたことをこなすだけではなく、目的を持って取り組まないとやりがいや達成感を感じることはできません。

「今の仕事を続けた未来が見えない」
「将来のためにならない」ここにテキスト
と感じている仕事を続けるのは、時間が無駄に感じてしまいますよね。

末永

特に20代〜30代の間にどのような経験やスキルを積むかは、キャリアにおいてかなり重要です。

というのも、以前であれば終身雇用制度が保障されていたので、自分のキャリアについて深く考える必要はありませんでした。

しかし今後は終身雇用制度が崩壊していると言われており、1社に居続けることは難しくなります。

末永

つまり、終身雇用制度の崩壊により「どの会社にいるか」ではなく「何ができるか」「どんな経験があるか」の方が重要視されるようになったため、ビジネスマンは自ら転職を通じて主体的なキャリアアップ・スキルアップが必要になりました。

末永

だからこそ、20代・30代は将来につながる仕事や経験をしないと、キャリアで遅れをとってしまいます。

将来のキャリアを不安に感じている20代や30代の方は、自己分析やキャリアプラン設計が得意なマジキャリ がおすすめです。

今なら無料面談実施中なので、「明日から仕事に行きたくない、しんどい」と感じる人はぜひお問い合わせください。

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「明日からの仕事が憂鬱…」と沈んだ気持ちを緩和する方法

仕事に対して沈んだ気持ちを緩和する方法については、以下があります。

それぞれの方法について解説していきます。

方法（1）休みの日も生活のリズムを整える

休みの日に生活のリズムが崩れて、朝起きるのがしんどくなってしまう人などは、休みの日も早寝早起きで生活のリズムを整えていれば、休み明けの仕事を憂鬱に感じにくくなります。

生活のリズムを見直すと心身共に健やかになり、日々が充実することで仕事への意欲向上が期待できます。

逆に生活スタイルが乱れている場合は、精神面が不安定になりがちで、ストレスが溜まりやすくなったり、睡眠不足に陥ってしまうことにつながってしまいます。

また、食生活が乱れている場合は、栄養のある食事やバランスに気をつけてみるのをおすすめします。

生活リズムを整えることで、休み明けの仕事が辛くなるのを防ぐことができ、同時に心身の不調が整う効果も期待できます。

方法（2）仕事は仕事と割り切って考える

末永

平日と休日で気分をしっかり切り替えることで、休日はリフレッシュに専念することにつながります。

明日からの仕事を過剰に心配したり緊張してしまう人は「仕事は仕事」と割り切って考えることが大切です。

例えば、明日からの仕事に対して憂鬱な気分になってしまう場合には、「休日中は仕事のことは考えない」と決めるようにしましょう。

平日と休日で気分をしっかり切り替えることで、休日はリフレッシュに専念することができます。

それによって休みの日も仕事のことを考えずにゆっくり休みリフレッシュすることができるため、また新たな気持ちで仕事に向き合うことができるでしょう。

方法（3）仕事の後や週末に楽しみな予定を入れる

仕事の後や休日に趣味や楽しい予定を入れておけば、それが仕事のモチベーションにつながることがあります。

仕事の後や休日に自分の好きな事や楽しめるような予定を入れるのも、憂鬱な気持ちへの対処として有効です。

仕事の後や休日に予定が入っていれば、休日の前は「この仕事が終われば休日」と仕事へのモチベーションになります。

また、明日仕事に行きたくないと感じても、明日の仕事の後に楽しみな予定を入れておけば、憂鬱な気持ちも和らぎやすくなるでしょう。

仕事を乗り切った際に、何か自分へのご褒美を決めることもモチベーションを上げるうえで効果的で、「当日楽しむためにこの仕事頑張ろう！」という気持ちになれます。

方法（4）仕事で目標を立てる

仕事を憂鬱に感じる原因の一つに「毎日の仕事がマンネリ化している」という場合があります。何か目標を立ててそれに向けて努力したり、新しいことに挑戦することで仕事にやりがいを感じやすくなるでしょう。

仕事における目標をどうやって立てればいいのかわからないという方はキャリアのプロに相談してみるのがおすすめです。

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中でもキャリアや転職に詳しく、第三者の視点で客観的にあなたを分析してくれるマジキャリがおすすめです。

マジキャリでは、あなた専任のキャリアコーチがマンツーマンであなたのやりがいを見つけるサポートしてくれます。

マジキャリのコーチは国家資格のキャリアコンサルタント、元転職エージェント、元採用人事など採用やキャリア知見が豊富な人材が揃っています。

オリジナルのキャリアプランを設計し、プロの目線でどのように現場仕事からキャリアを積み上げていくべきかをアドバイスしてくれます。

また、キャリア、転職、仕事の悩みであればなんでも相談できるので、キャリアに関する漠然とした不安やキャリアプランの立て方に悩んでる方は、無料面談 に申し込んでみてください。

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明日から仕事なのに行きたくない時の対処法

ここでは、「明日から仕事なのに行きたくない」「明日からの仕事のことを考えると憂鬱」と感じる時の対処法を紹介します。

簡単なものから実践的なものまで紹介しているので、あなたに合った対処法をぜひ試してみてください。

休みを取ってリフレッシュをする

「明日から仕事に行きたくない」と思考がどうしてもネガティブな方向に寄ってしまう時は、思い切って休みをとりましょう。

「どうしても明日から仕事がしんどい」と感じ、心が疲れている状況で無理に出勤しても良いパフォーマンスは期待できないですし、何よりもよりもっと仕事に対する苦痛が大きくなってしまう恐れがあります。

仕事のやる気も無くなってしまうので、まずは一休みすることも大切です。

一度仕事を忘れて趣味に没頭したり本を読んだりすることで、再び走り出すエネルギーチャージができますよ。

仕事のやる気を出すために休みを取る時に社用携帯やパソコンを確認すると中途半端に疲れが取れず、仕事のやる気も出ないので通知オフにしましょう。

人事部に相談する

職場の労働環境が原因で仕事が辛くなってしまい、「明日からの仕事がしんどい」と感じるのであれば人事部に相談してみましょう。

なぜなら人間関係や残業時間といった組織課題は、あなた一人で解決できる問題ではないからです。

職場の労働環境が原因で心身にストレスを抱えてしまい、「明日から仕事に行きたくない」と感じるのであれば、会社全体が組織課題と認識するべき事象です。

「自分さえ我慢すれば良い」「辛いのは自分だけじゃない」と抱え込んでも何も解決しないので、職場の労働環境で困っていることがあれば人事部に相談してみましょう。

転職する

仕事に対して目標ややりがいがどうしても持てず、「明日から仕事が嫌だ」と苦痛に感じているなら、転職するのもOKです。

なぜなら、「明日から仕事に行きたくない」と感じるのであれば、今の職場・仕事内容があなたに合ってない可能性がかなり高いからです。

あなたの強みを活かし、やりがいを感じやすい職場に転職することで、以下のようなメリットがあります。

転職する際は、「将来どうなりたいか」「そのためにどのようなスキルが必要なのか」を言語化しておきましょう。

末永

「今の仕事や会社が嫌だから転職」というような逃げの転職はNGです。
というのも、現実逃避をしているだけなので、転職をしたとしても同じ悩みを繰り返してしまう可能性が高いからです。

逃げの転職ではなく、自己分析であなたがやりがいを感じられるような、「向いてる仕事」を見つけ、そこに転職したくないですか？

末永

「明日から仕事に行きたくない」と考える人にはマジキャリ がおすすめです。

マジキャリ は、幼少期から現在までを徹底的な深掘りをおこなう自己分析が強みです。

過去を深掘り、自己分析をおこなうことで原体験に基づいた「強み・弱み・やりがい・苦痛」を見つけることが可能です。

その原体験に基づいた強みややりがいに当てはまる求人に応募し、転職することで前向きな気持ちで働くことができますよ。

さらに、マジキャリ を運営するアクシス株式会社は転職エージェントも運営していることから社内のキャリア×転職知見が豊富です。

転職の市場相場を把握し、各業界・職種についても精通していることもあり、安心転職コースの内定率は100%（22年4月～10月の間に転職活動をおこない5社以上に応募したお客様が対象）という実績もあります。

今ならマジキャリ は無料面談実施中なので、気になる人はお早めにお問い合わせください。

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活躍している人の真似をする

「明日から仕事に行きたくない」と感じている人は、今の仕事で思うように成果を出せず、仕事の面白さを感じられてない可能性があります。

社内で活躍している人を見つけ、その人の真似をしてみるというのも効果的です。

成果が出ている人がやっていて、成果が出てないあなたがやってないことがあるはずです。

成果が出ている人と、あなたの差分は何か、その差を埋めるためには何が必要か、というように行動をそのままにするのではなく、要素分解して考えてみましょう。

そうすることで、成果も出始めて、仕事が楽しくなってきます。

仕事が楽しくなってくると「明日から仕事に行きたくない」という気持ちも解消され、前向きに仕事に取り組むことができます。

成功体験を振り返る

ミスを繰り返したり、失敗回数が増えると仕事の自信を喪失してしまい、「明日からの仕事が苦痛」「明日から仕事に行きたくない」と感じることがあります。

仕事に自信を無くしかけている人は、過去を振り返って、今までがんばってきたことや成功体験を書き出してみましょう。

なぜなら過去を徹底的に振り返ることで、どういう時にやる気が出て頑張れたのか、何をやりがいとしていたのかがわかるので、今の状況を改善するヒントが見えてきます。

末永

「自分は成功体験や頑張った経験がない」と嘆く必要はありません。

過去を振り返れば誰もが必ず何かを頑張った経験は必ずあります。

成功体験に大小はないので、とにかく全て書き出すことが大切です。

上司に評価基準を聞く

「評価されない」「評価に納得しない」と悩み、「どうせ頑張っても評価されないから明日から仕事に行きたくない」と感じる時は上司に評価基準を確認してみましょう。

なぜなら、あなたが頑張っていることが伝わっていなかったり、その頑張りが評価対象にならない「正しくない努力」の可能性があるからです。

上司があなたに求めているものをMUST（絶対に達成しないといけないもの）とWANT（できればやってほしいこと）と切り分けて確認してみると、仕事の優先順位も明確になりますよ。

また、評価基準が明確になるとやらなければいけないことも明確になるので、仕事のやる気も出てきます。

仕事のやる気が出てくると、「明日から仕事に行きたくない、憂鬱」という状態から抜け出すことができるでしょう。

仕事でやりたいことを見つける

「明日から仕事に行きたくない」と感じ、仕事のやる気が出ない人は、仕事でやりたいことを見つけましょう。

というのも、働く目的がわからないと単純作業になってしまったり、やりがいを感じることができず、仕事自体が苦痛になってしまうからです。

やりたいことを見つける時は、名詞ではなく動詞で考えてみましょう。

例えば、学生時代のアルバイトが接客業でやりがいを感じバイトの仕事が好きだったとします。

ここでは、「接客」ではなく、「接客を通じてお客様から直接感謝される」ことなのか「忙しいピーク時でも効率的に注文を回す」ことなのかで仕事のやりがいは変わってきます。

あなたが任されている仕事を動詞で分解し、どこにやりがいを感じているかで仕事でのやりたいことが見えてきますよ。

将来のありたい姿を考える

「明日から仕事に行きたくない」と悩んでいる人は、一度将来のありたい姿を考えてみることをおすすめします。

将来のありたい姿を考えることで、仕事をする目的が明確になり、前向きに取り組むことができるでしょう。

このイメージした姿が将来の「ありたい姿」です。

次に、今の自分を振り返り現状を確認し、将来のありたい姿⇄現状のギャップを把握します

その生活を送るためにどれくらいのお金が必要で、その年収を稼ぐにはどういう仕事で、どういう企業に入るべきかを考えてみましょう。

そして、その企業に入るためにはどんなスキルや経験が必要かを考えましょう。

そうすることで、今の会社で何を頑張らなければいけないのか、今の仕事ではほしいスキルが積めないから転職するべきかのかがわかります。

将来のありたい姿を考えることで、必然的に目標を作ることができるので仕事のやる気も出てきます。

そして、仕事のやる気が出ると「明日から仕事に行きたくない」という感情を手放すことができるでしょう。

明日から仕事に行きたくないと悩む人向けおすすめ相談先

ここでは、「明日から仕事に行きたくない」と仕事自体を苦痛に感じている人向けにおすすめの相談先を紹介します。

ぜひ、参考にしてみてください。

キャリアコーチング

「明日から仕事に行きたくない」とネガティブな感情に陥っている人に最もおすすめの相談先はキャリアコーチングサービスです。

キャリアコーチングサービスは、あなた専任のキャリアコーチがマンツーマンで悩み相談や悩み解消を目的とした自己分析、キャリアプランの設計をしてくれます。

末永

中でも1番おすすめなキャリアコーチングサービスはマジキャリ です。

マジキャリ は、他のキャリアコーチングサービスと比較してもかなり自己分析にこだわっています。

ご覧のように、他社の倍以上の時間をかけて徹底的に自己分析をおこなうことで自己理解を深めるお手伝いをします。

また、自己分析のパートが多いだけでなく、質にもこだわっています。

マジキャリ のコーチは元転職エージェント、元採用人事、国家資格キャリアコンサルタントといったキャリアのプロが揃っていることも特徴です。

末永

それゆえにキャリア・転職のプロが揃っているからこそ業界、企業、職種の知見が豊富です。

そして、自己分析で見つかった自分の強みはどの仕事なら活かすことができるかまで戦略的に考えることができるので、あなたに向いている仕事を見つけることができるんです。

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転職エージェント

「明日から仕事に行きたくない」と悩む人は転職エージェントに相談してみるのもおすすめです。

転職エージェントは仕事や職種に関する知識が豊富にあるため、大量の求人を紹介してくれます。

また、書類添削や選考対策もおこなってくれるのでいち早く転職したい人にはおすすめです。

一方で転職を前提とするサービスのため、一からの自己分析を手伝ってはもらえない場合があります。

そのため転職エージェントに相談する際は自己分析をして自己理解を深めたのちに、自分の強みに当てはまる職を紹介してもらうという目的で利用しましょう。

末永

おすすめはキャリアコーチングサービスとの併用です。

ご覧の通り、転職エージェントとキャリアコーチングは、提供できるサービスが異なっています。

すでに行きたい業界や就きたい仕事が明確な人は転職エージェントがおすすめですが、まだキャリアの方向性が定まってない、自分の適性は何か知りたいという人はキャリアコーチングと転職エージェントの併用をおすすめします。

明日から仕事に行きたくない時のNG行動

ここでは、「明日から仕事に行きたくない」と感じた時にやってはいけない行動を紹介します。

これから紹介する行動をとっていないか、取ろうとしていないかを照らし合わせてみてください。

感情に基づく急な決断をしない

「明日から仕事に行きたくない」と感じた時、感情的に「仕事に行かない」「会社を辞める」等の判断を下すのは辞めましょう。

というのも、キャリアにおいて感情的に判断を下すのはかなり危険で後々後悔するきっかけとなりうるからです。

キャリアというのは戦略的に積んでいかなければいけません。

「今の会社が嫌だから」「明日から会社に行きたくないから」という理由で逃げの転職をしてしまうと、転職先でミスマッチを感じ、また会社に行きたくなくなったり、やりきを見出せないなどの問題が起きる確率が高いです。

どんなに「明日から会社に行きたくない」と感じても、一度冷静になり、今後どういうアクションをとるべきか、誰に相談するべきかを整理することが大切です。

無断での欠勤や遅刻をする

大前提、社会人として無断欠勤や無断遅刻は言語道断です。

どうしても「明日会社に行きたくない」と考えてしまったら、無断で欠勤・遅刻をするのではなくまずは上司に体調不良で休むことを伝えましょう。

無断欠勤や遅刻をしてしまうと、社会人として上司や同僚からの信頼を失ってしまい、いざという時に相談に乗ってもらったり、対策を考えることができないからです。

明日からの仕事が憂鬱だからと言って無断での欠勤や遅刻は避け、必ず一報を入れるようにしましょう。

職場での不満発言をする

どんなに明日から仕事に行きたくないからと言って、不満発言を漏らすのは控えた方が良いでしょう。

会社はどこで誰が聞いているかわかりません。

もし上司に伝わってしまうと、「やる気がない」と見なされてしまい、あなたの評価が低くなってしまう可能性があります。

必要以上にポジティブな発言をする必要もないですが、不満発言をしてもメリットは一つもないので、職場では控えましょう。

憂鬱な気持ちのまま働くことでもたらされる影響とは

憂鬱な気持ちのまま働くことでもたらされる影響については、以下があります。

それぞれの影響について解説していきます。

メンタルヘルス不調に陥ってしまう

末永

メンタルヘルス不調になってしまうと、仕事だけでなく普段の生活にも悪影響を及ぼしてしまいます。

憂鬱な気持ちのまま働き続けると、最悪の場合メンタルヘルス不調になってしまうことがあります。

メンタルヘルス不調になってしまうと、仕事だけでなく普段の生活にも悪影響を及ぼしてしまうので、予防することが大切です。

また、憂鬱な状態で仕事をすると集中力が欠如して、業務中に大きな怪我をしてしまうことも考えられます。

一度メンタルが不調に陥ると、その後働くこと自体がトラウマになってしまい、仕事復帰が難しくなってしまいます。そうなる前に誰かに相談したり、休みをとり心身を休めましょう。

休み中も休んだ気持ちになれない

会社を離れても仕事のことが頭から離れないということがあります。

そうなると、休みの日なのに心身ともに休めることができず休日もゆっくり休めなくなってしまいます。

そのような方は、休日にスマホを見ないようにしたり、夢中になれる趣味を見つけたり、職場から離れた場所に旅行に行くなどがおすすめです。

一日中ダラダラして日頃の疲れを取ろうとしてしまうと、末梢神経の働きが鈍ってしまい、逆に疲労感が増してしまうケースもあります。

ただじっとくつろぐだけではなく、合間に軽くストレッチや散歩をおこなうことで、疲労回復につながります。

明日から仕事に行きたくないと悩む人はマジキャリ

「明日から仕事に行きたくない…」
「楽しい仕事ってあるの…？」
と思い込んでいませんか？

確かに、仕事はしんどいし、大変だし、「仕事にやりがいを感じられると毎日が楽しいよ！」なんて綺麗事は聞きたくないでしょう。

「どうしても明日から仕事に行きたくない」という人は今の仕事ではやりがいを感じなかったり、そもそも仕事や環境が合ってない可能性があります。

末永

そんなあなたは自己分析で、自分にとってのやりがいは何か？向いている環境は何か？を見つけましょう。

自己分析は、就活以来やってないという人も多いかもしれませんが、今の仕事が自分に合っているのか確かめることができますよ。

ただ、自分自身を分析すると、先入観が入ってしまうので、一人で客観的かつ正しい自差分析をすることは不可能です。

末永

そこで、自己分析を失敗したくない人は、キャリアコーチングの利用がおすすめです。

キャリアコーチングは、あなた専任のキャリアコーチが1対1で自己分析をしてくれるので、今まで気づかなかった強みや得意なことが明確になります。

末永

キャリアコーチングの中でも、「明日から仕事に行きたくない…」と悩む人はマジキャリ が1番おすすめです。

マジキャリ のコーチは、元転職エージェント、元人事、キャリアコンサルタントといった転職や仕事に関する知識が豊富な人材が揃っています。

マジキャリ のコーチに相談することで、自己分析で見つかったやりがいを実感できる仕事は何かまで一緒に考えてくれますよ。

現在、働き方が多様化する中で、キャリアや仕事の悩みも多様化していることから、「仕事のやりがいがない」という内容でマジキャリ の予約が殺到しており、自己分析を得意とするコーチの枠がすぐに埋まってしまうのが現状です。

末永

ただ、ここまで読んでくれたあなたは、この記事から無料面談を予約することで「仕事のやりがいがない」「明日から仕事に行きたくない」という悩み相談を得意とするコーチを優先的にご案内します。

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明日から仕事に行きたくないと感じる際のよくある疑問

ここでは、明日から仕事に行きたくないと感じる人によくある質問をまとめました。

ぜひ参考にしてみてください。

具体的な理由がなくても仕事は休めるの？

具体的な理由がなくても休むことはできます。

欠勤理由を明記する義務はないですが、体調不良など、理由を伝えることで上司が緊急の仕事を巻き取ってくれたり、相手が安心すると言う点ではマナーとして伝えた方が良いでしょう。

メンタルヘルス不調で休む場合、上司や同僚にどう伝えるか？

心身の体調不良で休む場合、以下の2点を伝えたり注意することで相手は安心するでしょう。

メンタル面での体調不良は特に、人に知られたくないという気持ちが生じてしまいますよね。

ただ、ここで我慢するのではなく、今後仕事をするためにも休息は必要なので、気負わずに休みをとってください。

仕事を休みたくなるのは私だけか？

「明日から仕事に行きたくない」「仕事を休みたい」と思うのはよくあることです。

株式会社ビズヒッツの「仕事に行きたくない理由に関する意識調査 」によると、「仕事に行きたくない」と思うことがある人は9割という結果になりました。

「明日から仕事に行きたくない」と感じることはよくあることなので、自分を必要以上に責めることはやめましょう。